常待在空调房 更要学会科学饮水

　　常待在空调房 更要学会科学饮水 在炎热的气候里从事体力劳动、行走、体育运动都会大量出汗，散发体温。虽然出汗是生理调节，但大量出汗而补液不足，将导致脱水，影响健康。轻者产生口渴、尿少、疲劳、肌肉抽筋，严重者发生中暑，高温、甚至危及生命。

　　常待在房 更要学会科学饮水

　　在炎热的气候里从事体力劳动、行走、体育都会大量出汗，散发体温。虽然出汗是生理调节，但大量出汗而补液不足，将导致脱水，影响。轻者产生口渴、尿少、疲劳、肌肉抽筋，严重者发生，高温、甚至危及生命。此类事件在从事户外活动的工人、运动员、肥胖者、年老体弱和疲劳者、青少年体育爱好者，更容易发生。夏季长时间的室内活动，由于空气流通不畅，即使在空调条件下，人体通过蒸发、呼吸、排尿、空调抽湿等非显性出汗方式也会丢失大量体液，造成疲劳、口渴等脱水征象。

　　所以在回到空调房以后，我们要科学的饮水，进行补水，以防身体出现脱水现象。

　　夏季科学饮水

　　1. 饮水莫待口渴：以口渴与否来决定喝水对健康不利，因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。

　　2. 大渴莫过饮：人在特别口渴时，最易一次饮水过多，这样很容易伤胃。正确的是：多次少饮。

　　3 .用餐时不宜喝水：进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于的消化吸收，对胃也不好。

　　4 .最好喝矿泉水：矿泉水不含糖水，没有刺激作用，不像一些饮料具有刺激性，也不像果汁饮料含有大量的糖分。在一些发达国家，人们均视矿泉水为最佳保健饮料。