过敏体质人群的春季养生5法

　　春季，这也是一个“敏感”的季节。因为过敏性疾病在春天进入了高发期。那些过敏体质的人群，应该如何度过这个“难关”呢?

　　中医强调，过敏体质人群提高身体抵抗力、避开过敏原是远离疾病的关键所在。过敏体质有一定遗传因素。如果双亲中一方有过敏体质，孩子患过敏性疾病的可能性为40%—50%。那些曾经患有一种或多种过敏性疾病的人在春天也会比普通人更敏感一些。此外，一些特别爱干净的人春天也爱过敏，因为太干净的环境容易降低人体的免疫力。小编提示过敏体质人群4方面需知：

　　衣：亲近纯棉　远离化纤

　　过敏体质人群在购买内衣时，最好选择透气、纯棉的内衣，而不要一味追求面料的新颖，以免引起皮肤过敏。很多具有塑身作用的内衣都加入了化学纤维或人造纤维，这类内衣透气性差，不利于汗液蒸发，容易引起皮肤瘙痒。此外，化纤成分的内衣容易产生静电，使皮肤变得干燥敏感。女性朋友尤其要避免直接穿着蕾丝类的衣物。新买的春装在穿之前一定要使用性质温和的洗衣液进行漂洗，洗完后最好放在干燥通风的地方晾干。同时，要穿着透气性的鞋袜，别让手脚处于闷热潮湿的环境下。

　　食：营养均衡　多吃果蔬

　　过敏体质人群要特别注意饮食营养的均衡，少食用油腻、甜食、辣食等刺激性食物和烟、酒等，也要少吃少吃牛、羊、鸡、鱼、虾蟹等发性食物。

　　要多吃维生素丰富的食物，如水果和蔬菜，可以增强机体免疫能力，抵抗过敏症状，麦类食品和绿豆水是不错的选择。

　　对过敏性体质人群来说，某些食物也是致敏原，因此在选择保健品、营养品和护肤品时也要十分慎重，仔细了解保健品、营养品的具体成分，必要时可咨询医生后再食用。

　　很多人喜爱的小食品里含有大量的色素、防腐剂、柠檬酸等，这些食品添加剂容易引起过敏，因此还是少吃或不吃为好。

　　护肤：简单 明确

　　在选择化妆品的时候，不要选择气味太芳香的产品，因其含香料太多，太复杂，容易引起过敏。而含酒精和果酸成分的产品也要慎用，它们对皮肤刺激大，对敏感性肌肤无疑雪上加霜。在购买化妆品时，应尽量选择标有“敏感肌肤适用”、“经皮肤科医生测试”等字样的产品。

　　对金属过敏的人群在选择佩戴首饰时，要尽量避免佩戴镀金、镀银、镀铬、镀镍等容易引发皮炎的首饰。

　　住：不宜裸睡　勤晒被褥

　　对灰尘，虫螨容易过敏的人群平时要勤换床上用品和勤晒被子。同时，不要在室内种植开花类植物。过敏体质人群一定要保持居住环境的清洁，尤其是春季，要经常通风换气及定期除尘，通过各种措施把室内的尘螨浓度降至最低。

　　调查数据显示，一个几年没洗的荞麦皮枕头，里面的尘螨多达数百万只，还有数百万的真菌孢子藏在枕头里。对于体质比较容易过敏的人群来说，长期不清洗枕套等床上用品有可能引起过敏性哮喘、过敏性鼻炎等病症。建议，枕头最好一年一换，床垫、枕头、棉被最好用防螨布料包裹起来，尽量每周暴晒一次，晒的时候还要多拍打。

　　清洗床上用品时，应用55℃以上热水，或是放在冰箱冷冻室里冷冻一段时间，可以有效杀死螨虫。桌椅、衣柜等家具也要定期消毒擦洗，保持它们的清洁。家里最好别铺地毯，以减少尘螨的生存空间，有小朋友的家庭绒布玩偶等也需要经常清洗和晒太阳。

　　在这里需要特别强调的是，过敏体质人群不适合裸睡，也不应穿着紧身内裤睡觉。睡觉时应穿着宽松、纯棉材质的衣物。过敏体质人群也不宜每天洗澡，一周洗两到三次即可，洗得太勤或水太热都会引起肌肤敏感。越是高级的浴液芳香类添加剂越多，所以用普通的香皂最好。

　　行：野外活动尽量减少

　　3月是早春时节，天气变化莫测，经常出现的冷空气是过敏性鼻炎的常见诱因，也是过敏性鼻炎复发的常见病因。因此这类人群一定要注意防寒保暖，不要过早地脱掉冬装。

　　春天万物复苏，细菌和病毒会大量繁殖和传播，容易诱发传染性疾病及皮肤疾患。同时，春季阳光充足、空气中紫外线含量增多，加上春季风沙大，空气中飞扬着浮尘、花粉等物质，这些都会使一些皮肤敏感的人产生过敏反应。

　　建议，过敏体质人群春天尽量避免到野外活动，少到公园等花粉、柳絮较多的地方，同时减少白天户外活动的时间。出门时最好戴上口罩和手套，以防止花粉及紫外线的侵害。出门旅行时最好随身携带抗过敏的药物，出现过敏症状时要及时服用口服药和涂抹擦剂。去海边游泳时不要在水中逗留时间过长，以免海水里所含的盐类等物质刺激皮肤，也要避免游泳后在阳光下暴晒。

　　此外，适当的运动和乐观的心情，对过敏体质的改善都非常有帮助。无论在工作还是生活中，都不要给自己过大的压力，也不要让情绪起伏过大，一个乐观、开朗的性格是过敏体质人群战胜疾病的重要法宝。

　　常识：何为过敏体质

　　过敏，通俗地说，就是当你吃下、摸到或吸入某种物质的时候，身体会产生异常的反应。

　　导致这种反应的物质，就是所谓的“过敏原”。

　　容易发生过敏反应和过敏性疾病而又找不到发病原因的人，一般被称之为“过敏体质”。具有“过敏体质”的人可发生各种不同的过敏反应及过敏性疾病，如湿疹、荨麻疹、过敏性哮喘、药物性皮炎，甚至剥脱性皮炎等。