每天定时排便 身体会收获6大好处

　　人体每天都需要进食，一日三餐按时吃，才能保证身体正常运转，但是食物被人体消化吸收后剩余的残渣也需要及时排出来，这样“一出一进”，才能保证身体的良性循环。所以不仅按时吃饭对健康很重要，按时排便对健康也同样重要。

　　专家表示，排便是将体内废物排出体外的一种方式，一般来说，正常的大便规律是每天排便一次或者两次。如果每天都有一两次的排便，说明肠道蠕动能力较强，可以及时将体内的垃圾毒素排出体外。从某种程度上来说，排便习惯越好的人，患便秘以及肛肠疾病的几率就越低。养成每天定时排便的习惯，会给身体健康带来一定好处。具体表现在：

　　1、避免毒素堆积

　　大便中含有细菌毒素，一旦出现便秘，无法及时把大便排出还会产生许多有害物质，这些有害物质随着血液进入到其他的器官组织，会危害人体健康，引发多种疾病。所以，每天定时排便可以避免有害物质在体内堆积，预防疾病的发生。

　　2、维持消化系统平衡

　　每天定时排便，可以调整人体的生物钟，保持消化系统的健康规律，更有助于提高身体营养的吸收效率和新陈代谢的功能，让机体更加平衡和协调。

　　3、减少肠胃负担

　　每天定时排便，排便过程中可以增强胃肠的蠕动能力，便于消化和吸收，减轻毒素和食物残留给胃肠带来的负担。

　　4、保护肠道黏膜

　　大便在肠道内残留时间过长，会因缺失水分而逐渐干硬，干硬的大便与肠粘膜接触，就很容易导致肠黏膜出现损伤，因此每天定时排便，可以有效保护肠道黏膜。

　　5、维护内分泌平衡

　　大便通畅对维持内分泌系统很关键，每天定时排便，可以提高体内新陈代谢的效率，有效保障人体内的各个器官组织正常运行。

　　6、保护皮肤健康

　　每天定时排便，可以及时把体内的毒素排出去，减少毒素对身体健康和皮肤健康的影响，从而让皮肤更加光滑细嫩，气色更好。

　　专家提醒，定时排便是对身体健康特别是肛肠健康一个非常有益的习惯，大家在平常可以有意识地去培养，每天无论有无便意，都可以在固定的时间如厕，养成一个规律的排便习惯，保持身体健康运行。