十点半睡觉真的很早吗？

　　目前睡眠不好甚至睡眠障碍的人越来越多。虽然大量睡眠不好或失眠的人都意识到了这个问题，但他们并不重视，或者不知道如何改善。较差的睡眠环境质量会严重影响到人的情绪, 比如会出现这种焦虑、情绪低落、脾气暴躁的现象, 甚至会产生抑郁的情绪而导致心理扭曲;也会影响人的精神生活状态,比如精神混乱、精神不振等问题, 还可能造成影响，如人们的沟通工作行为, 导致企业人际关系沟通交流障碍。

　　睡眠充足有哪些好处?

　　睡眠是消除身体疲劳的主要形式，睡眠保护大脑，睡眠不足者，表现为易怒、兴奋或精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降等精神神经症状，长期睡眠不足可引起幻觉。所以睡眠有助于保护大脑。此外，大脑在睡眠中耗氧量大大减少，有利于脑细胞的能量储存，能够恢复能量，提高心理效率。

　　哪种睡眠姿势不值得提倡呢?

　　1.倒睡：就是昼夜颠倒，该睡觉的时候工作，该活动的时候睡觉。这对健康非常有害。年轻的时候也许能活下来，毕竟身体是健康的。但是人到中年以后，各项功能逐渐衰退。这时候继续颠倒黑白，白天晚上睡不着，对身体非常有害。

　　2.仰卧：也就是平躺睡觉。一般来说，如果我们没有一个什么大的脏器存在问题，建议通过采用侧卧。仰卧的时候，心胸等部位并不能得到很好的舒展。而且人到中年之后，呼吸系统方面或多或少会有点小问题。仰卧的话，痰涎都更容易发展造成影响呼吸的不畅，而侧卧则能实现有效措施避免因为这个社会问题。一般都是可以侧卧，双膝稍微弯曲，身体以及各个不同部位都能更放松，睡眠也更安稳一些。

　　现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。睡觉一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。