春季养生的注意事项

　　春季是冬夏季风转化替换的时节，气候时寒时暖，改变无常，气压也时高时低。俗话说：春天孩儿脸，气候常变多，用这句话来描述这个时节的气候特色再恰当不过了。

　　春季的摄生特色：

　　春为四时之首，万象更新之始，这个时节，人体之阳气也要适应天然，向上向外疏发。所以，春季可说是净化保养身体的最佳时节，那摄生时有必要留意维护体内的阳气，使其逐步旺盛充分，所以要尽量防止耗伤阳气、阻止阳气升发的状况发作。

　　中医以为，春季人体内的肝胆经脉旺盛活泼，在此刻假如好好保养肝脏，便能增强免疫力。保养肝脏不只要在饮食、生活上控制，最重要的是要坚持杰出的心态，并防备外环境对身体形成的损伤。

　　春季的饮食准则：

　　早春从食补应以养肝为先，统筹益脾胃，养阳滋阴，以到达御寒保健的作用。由于在阳气生发的春季，肝气上升，相对影响脾胃的消化吸收功用，温补药反而加剧身体内热，所以不需要特别进补，饮食以清淡为主。

　　而阅历了一个冬天的补养，此刻应多吃些应季的新鲜青绿色蔬菜，比方：芹菜、葱、菠菜等，不光能够让我们的肠胃歇息一下，也可借由蔬菜中丰厚的膳食纤维加快体内油脂和毒素的排出，以促进推陈出新。那在烹煮调味上，应以简略、原味为准则，辣椒、羊肉等热性食物，或油炸炖补等应尽量少吃。

　　此外，春季又是气候由寒转暖的时节，气温改变较大，细菌、病毒等微生物开端繁衍，生机增强简单侵略人体而致病，所以日常饮食能够多吃富含维生素和微量元素的绿色蔬菜，以改进冬天维生素缺乏的状况。