处于亚健康会让你发胖！易胖体质的中医养生调理

　　中医将易胖体质归纳为阳虚、气虚、气郁、痰湿四种，阳虚体质的特征是怕冷，体温偏低;气虚体质的特征是身喘易汗，体力差;气郁体质的特征是情绪起伏剧烈，易焦虑，易怒，易哭;痰湿体。

　　了解自己的体质不仅有助于减重瘦身，更是守护健康的第一步。事实上，人之所以发胖也是因为身体失衡，处在亚健康甚至不健康的状态才会发胖。健康之人应该是体态适中，不胖不瘦，肌肉结实有力，精神体力都很好，情绪稳定常感喜乐，这样的人通常也活得很长寿。

　　以下是针对四种易胖体质所整理的瘦身保养方，如果您恰好就是这四种体质，不管胖不胖，是略胖还是非常胖，建议都要遵照这些原则适度调整饮食，才能常保健康窈窕喔!

　　【四种易胖体质的瘦身保养方】

　　阳虚及气虚体质：忌寒凉冰冷，多吃能够提升代谢力的食物。做菜时多放辛香料，例如生姜、辣椒、蒜、葱。

　　痰湿体质：少吃寒凉的食物及甜食，酒类及肥腻之物应忌口。平常应多喝姜茶。

　　气郁体质：平时多饮水，少吸烟，少饮酒，少吃油腻、辛辣、燥热、刺激的食物，茶、咖啡少喝，多吃新鲜蔬菜、水果，同时常运动。平常可喝快乐茶，用生麦芽20克、薄荷15克、香附12克、乌梅10克，煮1500C.C.开水，每日一壶，能有效降低食欲。

　　【减重的共通原则】

　　1、早餐必须吃的最丰盛，午餐重质不重量，晚餐量少且避免淀粉类食物。

　　2、起床后30分钟吃早餐为佳，并且应该要吃温热食物。

　　3、吃东西请咀嚼30下再吞咽，让唾液充分与食物混合有助于消化吸收，让胃气充满胃部，准备受纳食物。

　　4、三餐最好在早上8时至下午16时之间吃完。