医生提醒：50岁后要注意，你认为的4种养生方式，都是错的

　　人们对于养生、长命百岁的追求，千百年来，永无止境。随着生活水平的提高，很多人都开始加入了，保温杯泡枸杞的养生团队当中来。

　　大家开始变得讲究起来，但是你真的要思考一个问题了，就是你真的讲究对了吗?其实有许多我们认为的养生方式，并不养生，反而会毁了我们的健康。

　　这4个养生方法，并一定不养生，要注意

　　错误的养生方法1：饭后喝茶

　　作为茶的故乡，很多人都喜欢喝茶，茶营养丰富，有许多有益人体的微量元素。

　　但当我们刚吃饱饭后，就立即饮浓茶，往往会妨碍人体对食物中铁的吸收，而存在茶叶中的鞣酸，也会和铁结合成为鞣酸铁，更会让机体对铁的吸收难上加难。

　　所以，建议大家不要在饭后去喝浓茶，尽量选择在餐前或餐后1-2小时内的时间饮用。

　　错误的养生方法2：不吃主食

　　很多人认为米饭、面食等碳水化合物为主的粮食类食物，容易引起肥胖，诱发慢性疾病，就经常用水果等其他食物代替。

　　我们通常所说的主食，就是指粮食类食物，它是人体能量的主要来源。碳水化合物的供给量过高或过低，都会导致膳食模式的不平衡。所以，这种一味不吃主食的观点是片面的。

　　错误的养生方法3：只吃素

　　还有的人群养生就只是吃素不吃肉，觉得这样就可以减少疾病的发生。事实上，对于吃纯素的人，如果安排不好饮食。

　　会造成蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养缺乏，甚至还有可能造成心脏病、感染性疾病、慢性炎症性疾病等疾病的发生。

　　因此是不建议大家吃纯素的饮食，如果你还是接受不了肉的话，那么就要注意食物的均衡与搭配，必要时还需要服用一些营养补充剂，在平时增加少量鱼肉，会更容易实现营养平衡。

　　错误的养生方法4：乱吃补品

　　如果你是一个健康的人，平时还注意养生，就买一些补品来吃。像一些人参、鹿茸、冬虫夏草等，反而使身体处于长期过补的状态。

　　身体一旦接受不了，也会损害身体健康，如果你真想吃的话，那么就一定要在医生的嘱咐下食用。

　　长寿并不易，但长寿的老年人，都会在生活中都会做好这4事

　　1、多喝水

　　''一日之计在于晨''，因此，很多养生的人群，还把早上这个时刻当成''养生的黄金期''。

　　有一句俗话：晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。意思就是说，早上空腹喝水，晚上睡前泡脚，都能让人健康又长寿。

　　经过一整晚的睡眠，人体由于代谢失去了一定的水分，此时喝一杯水，在促进排泄的同时还能降低血液粘稠度，在一定程度上可以降低心脑血管疾病的风险。

　　2、 补充秋麻酸

　　秋麻酸是一种人体必需的不饱和脂肪酸，当人体长期缺乏不饱和脂肪酸时，血管弹性就会下降，逐渐硬化。

　　导致血管内的胆固醇，就会轻易的附着在血管壁上，逐渐形成血栓。各种的血管疾病会随之而来。

　　而秋麻酸对血小板凝集活化因子，具有抑制作用，可以减少血栓形成，减少血管内的胆固醇含量，从而达到预防心梗，脑梗等心脑血管疾病的效果。

　　由于秋麻酸主要存在少数植物及深海鱼类中，所以中国人普遍摄入不足。大家可以通过食用秋麻籽粉来补充。

　　一汤匙秋麻籽粉含有3800毫克的不饱和脂肪酸，相当于深海鱼油的10倍，还没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处，非常适合人们食用。

　　3、均衡饮食

　　少吃三种食物：高盐食物、高糖食物、油炸食物。

　　现在患上各种心脑血管疾病的人越来越多了，这其实都与我们日常的饮食不合理有关联。动脉粥样硬化让血管变得狭窄，不当的饮食使得血脂过高，给了血栓形成的''土壤''，诱发心脑血管疾病。

　　日常生活中，要多吃水果蔬菜，与主食合理搭配，使营养均衡。

　　4、多锻炼

　　养生运动从来不是剧烈运动，而是气血供求平衡的运动、比如太极拳、导引术等，医生和健身达人非常推崇有氧运动，比如慢跑、柔韧性运动等。多运动，对于养生长寿是避不可少的。