什么是失眠症，失眠的原因是什么？

　　几乎每个人都时不时经历失眠。一般人每年大约发生一次。这就是成为人类并有能力担心未来和咀嚼过去的代价。压力 是造成失眠的主要原因，但也可能会导致身体不适。医生应首先排除这些。它们包括睡眠呼吸暂停，甲状腺活动过度，某些药物和胃肠道问题。

　　什么是失眠症?

　　几乎每个人都时不时经历失眠。一般人每年大约发生一次。这就是成为人类并有能力担心未来和咀嚼过去的代价。

　　然而，慢性失眠的特征是难以入睡或保持入睡，或过早起床。如果入睡需要30分钟或更长时间，或者某人至少每周一次在夜间醒着30分钟或更长时间，则他们正遭受失眠的困扰。

　　根据疾病控制与预防中心的数据，大约有50至7,000万美国人患有睡眠或清醒障碍。失眠对情绪和机敏性有重大影响。这也是抑郁症的经典症状。

　　短效安眠药可能会改善睡眠和第二天的警觉性，但是处理失眠的最好方法是什么也不做。

　　如果有机会，身体的睡眠机制就趋于正确。慢性失眠最有效的治疗方法是消除睡眠焦虑并允许身体自身的睡眠周期开始的行为技术。

　　失眠的原因是什么?

　　压力是造成失眠的主要原因，但也可能会导致身体不适。医生应首先排除这些。它们包括睡眠呼吸暂停，甲状腺活动过度，某些药物和胃肠道问题，例如胃食管反流。

　　白天缺乏足够的运动量会干扰身体的睡眠动力。药物滥用也可能是主要的睡眠干扰物。

　　失眠最常见的原因是人们如何应对糟糕的夜晚或几次不好的睡眠。人们通常会尝试通过稍后睡觉，下午午睡，睡前喝些饮料或早睡来弥补短暂的失眠。

　　但是这些动作只会减少人体的自然睡眠驱动力或引起更多的早期清醒。由于焦虑的大脑很快学会了将卧室与觉醒联系起来，因此，一个自我挫败的循环将延续自己的生命。

　　由于轮班工作和时差等环境因素，有些人有失眠的危险。白天没有充分暴露在阳光下的人也可能会难以入睡。喝咖啡因过多或卧室过热等因素也会干扰睡眠。

　　失眠可以几种不同的方式出现。失眠症患者难以入睡，难以在半夜醒来，难以入睡，清晨醒来很困难，和/或醒来感到疲倦。

　　失眠会导致白天疲劳并降低能量水平。失眠的人也可能会遇到应付能力减弱，注意力和注意力难以集中，记忆力障碍，甚至无法执行例行任务的麻烦。

　　但最重要的是，失眠会影响情绪。失眠的慢性睡眠中断似乎是抑郁和易怒的最大诱因。