上了年纪后，增强身体素质一定要有的七大习惯

　　人一上了年纪，身体就容易出现各种问题，身体上的各种疼痛也是应接不暇，有时睡眠也不是很好，给大家总结了七大优秀习惯：

　　一、不吃生冷的食物

　　比如：雪糕、冰镇啤酒、冰酸奶、冰水，不去空腹喝大量的果汁、吃水果。

　　二、饮食较为清淡一些

　　人上了年纪之后就应该把饮食降为清淡一些，少吃一些辛辣的、油腻的食物，也要戒烟、少酒，晚餐也要适量，不要吃得太撑。

　　三、睡觉前泡脚

　　保证每天睡前都要泡脚10~15分钟左右(因人而异，以不出汗为最佳)，每天也要坚持去户外散步40~60分钟(散步是最温和、简单、经济、有效的提升身体素质的方式)，或者慢跑20分钟左右(也是因人而异，身体不是多好的就散散步)。

　　四、保持早睡

　　保证每天晚上都在十点前睡觉，而且睡觉前半个小时不要去看电视、手机，保证睡前半个小时是远离电子产品的。睡得晚是那些没有办法的上班族才这样的，十点或者九点半睡觉为最佳。

　　五、练习太极、五禽戏、瑜伽等不是很激烈的运动

　　六、静坐

　　静坐自古以来就是比较推崇的养身体的方式之一，能够很好地让我们的精神状态恢复到正常水平，还能够调整好比较低落的情绪。

　　七、多去户外

　　多去户外接触自然、土地、植物、新鲜的空气，在外面散散心、走一走，改善好自己的情绪和状态。