颈椎病常找上门？试试这四组动作拯救你的颈椎

　　上班、吃饭、睡觉......习惯性低头刷手机、看电脑已成为现代打工人的常态。这不，上午娱乐圈某CP离婚消息一出，微博瘫了、朋友圈炸了，吃瓜群众直呼：我又不相信爱情了，埋头继续刷着微博、新闻，全然忘记颈椎病的存在。

　　很多人都有颈椎病，但很多人都不了解颈椎病，民间甚至有人说：

　　女性更容易得颈椎病

　　颈椎病应该睡硬板床、不能睡枕头

　　颈椎病应该多按摩

　　这么多说法，究竟孰真孰假?本期协和“流言终结者”带你认识颈椎病的误区，拒做“低头族”!

　　流言1：女性比男性更容易得颈椎病。

　　NO!颈椎病的发病和年龄及生活习惯有关。目前并无研究表明，男女颈椎病患病率有明显差异。

　　流言2：睡硬板床对颈椎有好处。

　　NO!目前没有研究证明睡硬板床有好处，而且硬邦邦的床睡起来你会觉得不舒服，肌肉就无法放松，也休息不好，腰椎也没有有效的支撑。

　　流言3：常去按摩，可以缓解颈椎病。

　　不一定。按摩的确有助于促进局部血液循环，缓解颈椎压力。但按摩复位前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出，颈椎不稳定等等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。即便需要按摩、复位治疗，也最好由经过正规训练的专业人员操作，以免产生副作用或是加重病情。

　　流言4：得了颈椎病就应该多多活动颈部。

　　NO!颈部保健操只适合健康人群、或者只是有颈椎疲劳的人群做，如果在做操的过程，有任何头晕、颈部不舒服的症状，必须马上停止。因为对于部分颈椎病患者来说，椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，从而加重病情。以下四种人群，千万不要盲目去做这些保健操：有脊髓型颈椎病的中老年人;病情严重的椎动脉型颈椎病患者;颈部转动时疼痛比较厉害的人;高血压病人。

　　流言5：睡觉不枕枕头，对颈椎会有伤害。

　　不一定!如果是习惯仰卧的人，不枕枕头是没问题的。因为平躺时即使不枕枕头，颈椎仍处于正常生理弧度，肌肉也是放松状态。但如果是习惯侧卧的人，就必须枕枕头，不然颈椎会长时间处于压力之中。

　　颈椎病分为哪几类?

　　当颈部活动时，两块椎骨会出现各种角度的开合，颈椎间盘就会配合椎骨来变换自己的形状。由于日积月累的劳损和压迫，颈椎间盘慢慢变形甚至脱出，导致椎体间的高度下降，保护颈椎的韧带和肌肉随之松弛，颈椎也慢慢失去稳定。椎体间由于磨损逐渐形成骨刺，韧带为了维持颈椎稳定而增生变厚。这时，椎管中的脊髓受到挤压和冲击，很容易受伤，从而引发脊髓型颈椎病。同时，颈椎间盘、骨刺还可能压迫神经根，引发神经根型颈椎病。说不定还会损伤压迫椎动脉和交感神经，造成椎动脉型颈椎病和交感神经型颈椎病。

　　以上就是颈椎病的四大类型，其中，最常见的颈椎病为神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病。