网站首页 / 疾病养生 / 正文
5种生活坏习惯会让你出现肾虚假象
2022-02-14 浏览次肩周炎又称为肩关节周围炎,以肩关节疼痛和活动不便为主要症状,伴有肩关节活动功能受限日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。那么,患有肩周炎的患者要如何调理呢?
通常来说,只要做到以下几点,就可达到调理肩周炎的效果:
1、纠正不良姿势:对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
2、注意防寒保暖:不能长时间的吹空调,根据季节时令的变化及时添加衣服,避免肩膀受凉,中老年人更应注意这一点。
3、急性发作期过后可以采取各种锻炼方式进行康复训练治疗,对于恢复关节的功能是很重要的。有几种锻炼方法仅供参考,如面对墙壁而立,双手爬墙,争取高度每天上升;手指对叉,屈肘翻腕,掌心向上,用力向天上托举;双手在身后相握,手背紧贴腰背,尽量上提,以碰到肩胛骨为度;患侧手搭对侧肩膀,以健侧手推患侧肘摸背部。通过上述锻炼方式可从不同方向活动肩关节与韧带,逐步恢复其功能。
4、注意劳逸结合:工作之余要学会关节部位的放松或者自我按摩,如工作或看电视45分钟后,做“点点头”、“仰仰头”、“摇摇头”等运动。连续工作1小时候采取旋转肩关节,大臂“画圈”的方式缓解局部肌肉紧张。
- 上一篇:诱发颈椎病坏习惯大揭发
- 下一篇:3个谣言坑苦了糖友
- 61℃20 30 40 冬季运动分年龄
- 79℃长寿者都非常重视的习惯
- 6℃男生恋爱 尴尬十件事
- 41℃脉压差增大,应该如何预防危急心脑血管疾病?
- 7℃中医养生 睡眠中的玄机
- 10℃如何让你的爱情保鲜?
- 35℃十个美容陷阱你陷了几个
- 9℃解酒护肝 按两大穴位
- 57℃五个职场障碍 让处方为你排除
- 16℃高血压的特征及其预防
- 53℃乘坐电梯遇到意外怎么办?
- 30℃新婚夜性爱要注意什么 新婚初次做爱必知这几个禁忌
- 66℃长时间用电脑玩手机,如何有效缓解眼睛疲劳?
- 33℃脱发很可怕,这些骚操作千万别做
- 39℃老人坚持7个小动作,延年益寿
- 56℃大睡一觉 缓解心理创伤
- 69℃这样刷牙竟然是错误的
- 10℃前列腺检查需要空腹吗?
- 51℃常按摩五个经络排毒养颜
- 79℃坏习惯让你亚健康
- 44℃健康术语-十二原处于四关
- 6℃预防尿毒症到底有哪些方法?
- 21℃红色代表什么性格?
- 53℃糖尿病人关注肠道菌群还不够,口腔细菌也重要,配合运动更健康