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每天运动10分钟强健心脏

2021-01-20 浏览次

　　健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天!

　　《美国医学联合会杂志》5月16日报道，最新的研究表明，每天只需要10分钟的锻炼也对心血管健康有非常积极的影响。这对终日忙忙碌碌但以办公室及静态脑力劳动者而言尤为重要。研究显示，这种10分钟左右的日常锻炼的效果非常显著和快速，常在一周后就有一定效果，如能坚持半年则效果更佳。这种被称为轻负荷的运动可选择慢跑和快走等形式，坚持数周后人体的耗氧量增加4%-8%左右，对心血管的健康有积极意义。当然如果时间和身体允许应该逐渐将运动时间提高到半小时左右，则更加有益。

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