中医养生7步

　　养生就是修身养性，祛病健康，延年益寿，上古时代的人有的上百岁而不衰，能够法于天地阴阳自然变化之理而加适应：对虚邪贼风等致病因素，及时避开;心性要清静安闲，排除不良妄想;饮食有制，作息有规律，既不妄事操劳，又避免过度房事，使真气顺畅，精神守持于内，这样疾病无从发生……

　　1.心养：指精神心理，情趣爱好和道德品质方面的培养。品质高尚，诚信，心态好，乐观知足，感恩，忏悔，包容，处事不惊，面带笑容。那心开心脉开，百脉通达，疾病无从发生，所以人不是病死的，人是气死的，情绪就是我们生命的指挥棒，练功先练人;

　　2.行为养生：包括衣、食、住、行、睡眠，性生活等养生，这里主要谈谈睡眠和性生活对养生的重要性。睡眠的基本规律一般8小时左右，晚上11点前睡眠，因此亥时(21:00～23:00)睡眠百脉可休养生息，细胞得以充分休息和修复，最佳状态保护和维持机体的生命力，现代夜生活11点才开始，早上10点11点才起床，完全颠倒了我们的作息，早上7点前也正是排便时间，不能让大便存于体内，产生毒素而危害健康。为什么性生活要适度，牛奶和精液化验的成分都一样，但我们精液与受精卵结合可诞生生命，因为男子精液包含信息、能量和女子体液是人体精华，过度性生活就会消耗肾气，真气不足，邪气干扰，我们尽量避免不良刺激和杜绝不良信息，只要是欲念生产，精已离宫，就耗掉部分肾气，所以现代人容易产生疲劳，面色无光，与我们生活方式的改变和欲望大多有关系。吕洞宾说：年轻女子身体姣好，她没有割下你的头，但她抽了你筋，吸了你血……

　　3.能养：就是运用能量到达祛病健身作用，这个能量包括我们自身能量。经络通了，病就好了。

　　4.动养：主要通过形体和动作习练，达到调理肌体筋骨，脏腑，脊椎，四肢等，动则升阳，达到易筋壮骨，增阳生能，使每个细胞充满活力与健康。

　　5.食养：也是中医养生主要内容之一，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，谷肉果菜合理搭配，以素为主，尽量饮用当季的新鲜的，五种颜色的谷肉、蔬菜、水果。配合一定坚果，既能得充分均衡的营养，又宜人体消化吸收，发挥好生理效应。

　　6.药养：主要是通过养生药剂选配调剂，纯天然植物药于食物相配合，达到疗理身体的作用。

　　7.术养：按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、放血疗法等。