网站首页 / 运动养生 / 正文
让你更健康的足够运动量
2020-04-07 浏览次1.为何要注意运动的习惯
运动有助增强身体的抵抗力,确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重,对心理和社交健康亦有帮助。研究指出,少量运动已足以改善你的健康。每日只需进行30分钟运动,可以改善你的心肺功能和血液循环,减低日后患上心脏病、高血压、中风及糖尿病的机会。
健康警号
缺乏运动可能会引起一些身体毛病,包括心脏病、高血压、中风、肥胖、糖尿病、骨质疏松、抑郁、结肠癌及过早死亡。
2.如何才能争取更多运动的机会
多做运动并不代表要进行艰辛的体力劳动,你可通过以下方法在日常生活中,提高活动机会:
*在可行的情况将上班的部分车程改为步行。
*以爬楼梯取代乘搭电梯或扶手电梯。
*假如你经常要埋首案头工作,应不时站起来走几步。
*利用午饭时间以轻快步伐步行10分钟。
*对着电脑工作时,不时扭动肩膊和伸展颈部。
*一边听电话,一边来回踱步。
*看电视时避免使用遥控操作,在播放广告时应站起来伸展筋骨。
*增加吸尘或擦地的次数。
*与子女玩球类运动或捉迷藏游戏。
*放假时多参与户外活动,如游泳、远足、野战游戏或郊游。
- 上一篇:走路是最省钱的防病法 防7种病
- 下一篇:偶遇健身误区 请绕行
- 51℃中医晨起养生必做七件事
- 47℃谈恋爱得有点心理弹性
- 64℃孩子的N个敏感期行为 你懂几个?
- 59℃如何避开购物中的种种健康陷阱
- 53℃菠菜影响儿童钙吸收吗?
- 36℃健康提示:有些鲜花千万别入室
- 29℃怎样让孩子正确看待挫折?
- 57℃葡萄酒有利有弊
- 6℃拥有完美背部曲线的简单方法
- 74℃职业人应有的成长危机
- 34℃夏季出汗要不要擦
- 43℃养生的想法
- 18℃健康养生的两大常见错误:上面补下面漏,拆东墙补西墙!
- 47℃八段锦是有氧运动还是无氧运动?
- 79℃哪些因素会引发职场自闭?
- 24℃儿童故事《钻石姑娘》