一位63岁高血压患者的自述，是如何和高血压愉快相处下半生

　　我今年63岁，高血压已经近30年了，年轻的时候就患有高血压，当时是体检的时候查出高血压的，还依稀记得刚查出的时候，那段时间，总是浑身没劲，眼花还头晕，精神也不好，脾气也差，但是一般休息一会，就好了，没什么症状了，总以为是睡眠不足，所以没有过于注意，直到体检，才发现自己有高血压。

　　刚查出高血压那段时间，总感觉是不是查错了，我这么年轻，心情变得更加烦躁，易怒了，也不想年纪轻轻就吃药来控制，总是查有没有偏方，可以快速一次性治疗高血压的，但是医生说，这病必须要吃药，长期吃，并且血压并不是一次性能降下来的，你能保证后期不反复嘛?而且血压降得太快，波动也会大，能一直保持住血压的稳定，就可以了。

　　我身边也有很多朋友，年纪比我大，也患有高血压，都是吃药控制的，只要坚持吃药，并没有太大影响，不会影响到正常生活的，这样，我慢慢接受了这个现实，开始积极的遵循医嘱进行治疗，并且我还查了很多高血压的资料，一直沿用到现在。

　　1. 戒烟

　　书上说，烟中含有大量的尼古丁，会损伤到血管，从而导致血压不稳定，所以我使劲吃奶的力气，戒掉了烟，对于我这个烟龄10多年的人来说，非常不容易，但是我坚持了下来。

　　2. 定期检查

　　自从检查出高血压之后，不管工作有多忙，我都按时吃药，积极配合检查，后来实在忙的不行了，我便自己买了个血压仪，自己下班后回家测量，并且每天记录。

　　3. 饮食

　　饮食我也变得非常注意，改掉了以前胡吃海塞的毛病，尽量以清淡为主，吃饭吃八分饱，食盐的用量我也把控的非常好。

　　4. 运动

　　每天上下班，我都从开车上班，变成了走路上下班，饭后我还会进行慢跑锻炼，大约在5公里左右，每次运动把握在半小时左右，运动后，我的情绪状态也变得很好了。

　　5. 不做危险动作

　　不会趴在床上看书玩手机，不会把领口，腰带系的很紧，不会早上立马起床，不会进行久蹲。

　　6. 转移注意力

　　我把多余时间，用来看书，并且还养了一只小狗，平时没事的逗逗狗，溜溜狗，把精力从日常的工作当中转移一部分到这些事情好，确实对于情绪有很多帮助。

　　这已经大约30年过去了，我的高血压情况一直很稳定，现在种种已经养成了习惯，也不为高血压发愁了，感觉自己就和没有高血压一样，虽然在40-50期间，我的血压还是有一些波动，但是医生说是更年期，没有大碍，那段时间，我经常去医院做体检，检查自身身体有没有别的症状，希望大家对于高血压也不要恐慌，但是要重视，和我一样，积极应对，这样才是正面的调整方式。