如何改善睡眠质量？因人而异很重要

　　最近,一项关于睡眠的研究被网友热议:身体温度下降时,人比较容易入眠,室内温度23℃是 睡眠温度.其实除了温度因素,影响睡眠的因素还有很多,那么除了调整到合适的入睡温度,我们还能如何改善睡眠质量呢?

　　如何改善睡眠质量——营造良好的睡眠环境

　　每个人都有自己习惯的睡眠环境,不管是喜欢安静的还是有声音的,黑暗的还是有光亮的环境,都可以通过调整自己舒适的睡眠环境来改善睡眠,比如拉紧窗帘或者留一点灯光,听一点音乐或者戴上耳罩,都是帮助改善睡眠质量的有效方法.

　　如何改善睡眠质量——保持平静的心情入睡

　　在现代生活压力下,很多人睡眠质量不好的原因都来自烦躁的心情.不管是忧虑还是愤怒,悲伤还是焦躁,这些负面的情绪都会影响到睡眠质量.除了表现为难以入睡之外,还表现在多梦和早醒.所以在睡觉之前保持一个平静甚至是愉悦的心情,对改善睡眠质量帮助很大.

　　如何改善睡眠质量——内服郎益欣调理促进睡眠

　　如果长时间都处于睡眠障碍的状态,那很有可能是你的身体平衡出现了问题.比如由于“心火旺盛”导致的“心火不眠”、由于“肝火旺盛”导致的“肝郁不眠”、由于肾虚导致的“肾虚不眠”,这些都需要通过内调来解决.