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维生素K很少被提及,这类营养素有什么作用?哪些人需要补充呢?
2021-09-24 浏览次很多人对维生素K并不是很了解,这是维生素的一种,具有促进血液凝固作用,防止新生儿出血疾病,防止内出血和痔疮。一般情况下体内并不缺乏维生素K,不过随着年龄老化,饮食结构发生改变,吸收脂肪能力下降,由于没有足够的脂肪摄入而无法吸收维生素K,使得维生素K摄入不足。体内缺乏维生素K可引起凝血功能障碍,尤其是儿童缺乏维生素K可能会引起脑积水,甚至威胁生命。尤其是有几类人更应该多补充维生素K,以免影响身体健康。
身体上大部分凝血因子合成离不开维生素K,当体内缺乏维生素K时可延长凝血时间,有可能造成流血不止,甚至会诱发死亡。维生素K能减少月经期大出血问题,预防痔疮和内出血。
维生素K参与合成维生素K依赖蛋白质,此类物质可调节骨骼中磷酸钙合成。尤其是中老年人,骨密度跟维生素K成正比例,体内维生素K含量越多,骨密度就越好。
以下8类人需补充维生素K,一类是早产婴儿,因为他们的吸乳量少,肝脏还没有成熟,不能正常合成所需要的凝血因子,所以应合理补充维生素K来防止新生儿出血性疾病;二类是经常流鼻血的人;三类是长期大剂量服用抗生素的人群;四类是长期服用肠道灭菌药物的人群;五类是出现严重灼伤或外伤的人;六类是患有慢性胆囊炎的病人;七类是缺乏胆汁的人群,因为维生素K吸收需胆汁协助;八类是胆管和胰腺疾病患者、脂肪腺和小肠粘膜萎缩的人群。
体内的维生素K一方面有肠道细菌合成,先在回肠中吸收,细菌需在回肠内合成,这样才能被利用。不过某些抗生素却会抑制消化道中细菌增长,不能更好地吸收维生素K。
身体上50%的维生素K从食物中获取,绿叶蔬菜中的维生素K含量最高,然后是奶类和肉类,五谷类和水果中维生素K的含量最低。可以从动物肝脏、蛋黄,奶制品,海藻以及菠菜和豌豆中获取维生素K。
虽然维生素K在体内起着至关重要作用,但肝病患者不能让补充维生素K,不然会损害肝功能;正处于怀孕期和哺乳期的女性也不能大剂量用维生素K补充剂。长期服用抗生素的人群需合理补充维生素K,因为抗生素可减少肠道中有益菌数量或使得肠道功能降低,造成维生素K不足。接受X光和放射线照射、长期服用阿司匹林、待在高污染环境中、吃太多冷冻加工食物都会消耗体内维生素K。对于长期服用维生素K补充剂的人来说,若脸部发红、肠胃有明显的不适感、长红疹以及皮肤瘙痒等,说明出现过敏反应,应立即停止服用。
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