大暑养生 当心“阴暑”伤人

　　大暑，顾名思义是一年中最热的时候。为了避免中暑，很多人都会采取一些措施，但养生专家提醒，在预防中暑的时候，更要当心“阴暑”伤人。

　　防中暑 更要防“阴暑”

　　据医生介绍，大暑时节，酷暑难当，人们白天常常久处于空调房间之内，晚上则到庭院或公园纳凉休息;有些人在工作、运动出汗后还喜欢 立刻用凉水洗澡，或喝大量的冷饮;更有甚者干脆铺上凉席睡觉，可一觉醒来之后，却往往出现恶心、头痛或伴有沉重感、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发 热而无汗等症状，有的还伴有消化道症状，如呕吐、腹泻等等，这些症状即为中医学上所说的“阴暑症”的表现。

　　在大暑期间，人们对中暑的预防较为重视，但对“阴暑症”的认识却往往不足。医生说，导致阴暑发生的原因是，在炎热的气候条件下，人体内的新陈代谢旺盛， 体力消耗大，抵抗力减弱，当人体受凉或突然受到寒冷刺激后，病原微生物就会乘虚而入，引起上呼吸道感染或者是呕吐、腹泻，甚至造成口眼歪斜，诱发中风及半身瘫痪等病症。

　　要预防“阴暑症”，平时要注意不要过于贪凉，不要露宿或通宵达旦地使用电扇、空调，还要注意节制生冷饮食，避免在大汗之后立即进行冷水淋浴。

　　多吃含钾食物可防身体中暑

　　医生说，凡是中暑的病人都有低钾的现象。因此，大暑时节，为了防止中暑，应当多吃些含钾丰富的食物。钾是人体不可缺少的微量元素，正常成年人体内约含钾150克，在炎热的夏季，随汗排出的除水分和盐外，还有微量元素钾。如果体内缺钾，往往会使人感到倦怠无力，同时会出现代谢紊乱、心率失常和肌肉无力等。

　　最好的补钾方法是，在日常膳食中多吃些含钾丰富的食物，如大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鲤鱼、鳝鱼等食物中也含有一定数量的钾，应经常食用。另外，炎热的夏季应多喝茶。茶叶中含钾丰富，多喝茶既可消暑，又可补钾，可谓一举两得。

　　静心养生防“情绪中暑”

　　大暑时节除了注意身体的调理，防止身体中暑外，还要当心“情绪中暑”。大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是“情绪中暑”所引起的。

　　医生说，防治“情绪中暑”主要靠自我调节。俗话说“心静自然凉”，面对炙热的天气人们无能为力，愈发需要控制自己的情绪，尽量使自己心胸开阔、心平气和，并用听音乐、冥想、读书等方式来调节心情，从心理上“远离”夏日炎热。可从以下几点防止情绪中暑现象的发生。

　　1.多吃清火的食物，多喝清火饮料，如新鲜蔬菜、水果及绿茶等。

　　2.炎热时减少外出。保持室内通风，以散去人体周围的热气及减少空气污染，保持身心“凉快”。

　　3.稳定情绪。在炎热天气遇到不顺心的事，不妨暂时冷静下来，听听音乐，做10分钟“心情放松操”。

　　4.保证睡眠。养成早睡早起和午休的习惯，生活规律，不熬夜，睡眠充足，有助于心情愉悦、精神充沛。

　　5.尽量保持平和、快乐的心态。心烦气躁时可游泳、健身，和朋友聊天等，遇事尽量保持冷静、宽容，这有助于缓解不良情绪、平和心境