给刚生完孩子产妇的10点建议，促进恢复和母乳喂养，产妇记在心里

　　生完宝宝坐月子，是我国的传统，对于产妇来说，有个专门的“月子期”来恢复身体，适应妈妈的角色，学会如何和宝宝相处。

　　刚刚生完宝宝的产妇，有哪些需要注意的方面呢?京妈作为过来人，要给新妈妈们10点建议。

　　尽早皮肤接触和母乳喂养‍

　　一般在宝宝出生后，医护人员给宝宝剪断脐带，对宝宝进行简单处理后就会把宝宝抱来和妈妈进行皮肤接触，并且第一次给宝宝吃母乳。

　　宝宝出生后最初2小时是敏感期，要抓住这段时间尽快让母婴进行 肌肤接触，建立早期的母乳喂养。

　　而宝宝的“泌乳行为”可以促进妈妈体内催产素的分泌，对于妈妈身体恢复和以后的母乳喂养都有好处。

　　尽快排尿‍

　　这点很重要，也是产后的第一道坎儿。

　　顺产的产妇，一般在产后4-6小时要求自主排尿。

　　而 剖腹产的产妇，由于手术中插导尿管，在拔掉导尿管后，医护人员也会鼓励产妇下床排尿，以避免发生感染或产后尿潴留。

　　留意产后不适‍

　　不管是产后的前几天，还是月子期间，产妇都应该留意自己的健康状况，出现任何不适都要及时看医生。

　　比如 产后恶露情况、产后出现疼痛或其他身体异常 等。

　　产后避免久躺，根据身体情况适当活动‍

　　不管是顺产还是剖腹产，产后都要尽早下床活动，并且最好根据身体情况，经常下床活动，避免一直在床上躺上。

　　适当的活动，有助产后恶露排出，也有助体力和身体恢复。

　　避免受凉，但也避免“捂月子”‍

　　生孩子的过程耗费大量精力和体力，产后的产妇会很虚弱。

　　在产后要注意避免受凉，要 根据气温合适穿衣，别因穿的少受凉生病，或是月子期间受凉，以后留下腰腿疼、头疼的毛病。

　　虽然要注意保暖，但也不能“捂月子”，别穿太多、盖太厚，产后本来就容易出汗，若是穿盖太多，会出汗更多，严重时可能会脱水或出现捂热综合征。

　　正确催奶，喝汤有原则

　　大部分妈妈都知道母乳对宝宝好，也愿意给宝宝吃母乳。

　　但可能给宝宝吃母乳的过程，并没那么顺利，为了增加奶量，妈妈们大多会喝催奶汤，喝不对就容易进入误区坑了自己。

　　产后喝催奶汤的原则和注意：

　　产后前几天不能喝太浓的汤，这几天正是下奶的阶段，若喝特别浓稠的汤，会增加堵奶的几率。

　　不能喝太油腻的汤，有的人认为越油越有营养，应该催奶效果更好。其实，并不是!太油的汤，更容易堵奶，也容易让产妇长胖。

　　换着花样喝，避免天天喝同样的汤，有助促进母乳分泌的汤水不少，因此家人给产妇熬汤时可以换着花样来，不然天天只喝那一两种，容易喝腻。

　　合理进补，避免大补但要营养均衡‍

　　产后身体虚弱，注意饮食营养进补，促进产妇身体恢复是应该的，但同样要注意方法正确。

　　一般产后出院时，医生会提醒42天时回来做“产后42天复查”，一般生完宝宝子宫恢复需要42天时间。

　　但这42天里，身体恢复的重点不同，饮食上也有不同讲究：

　　产后第1周是“排毒代谢期”;

　　产后第2-4周是“内脏恢复期”;

　　产后第5-6周是“补气养气调理”。

　　不同阶段的饮食安排，也可以参考下图中的月子餐。

　　注意月子卫生，该洗就洗‍

　　传统坐月子有讲究，月子期间不能洗头洗澡。

　　随着时代进步，科学坐月子也越来越被推崇，产后身体虚弱，更容易感染生病，因此就更需要注意产后卫生。

　　包括 私处的清洁卫生，勤洗勤换内衣等;

　　产后1-2周，可以根据身体恢复情况，洗头洗澡，还要每天刷牙;

　　产妇的 衣服、床单被罩 等也要勤换洗，被子经常晾晒等。

　　带娃“姿势”要正确，注意保护好关节‍

　　不少产妇在月子里会出现腰疼、腿疼、手腕疼等关节疼，有人把这些归结为“月子病”，认为是没坐好月子留下的毛病。

　　其实，这些“毛病”的出现，和月子期间没做好护理有关。

　　比如产后经常 长时间坐着、抱宝宝，过早的下地活动、干活 等，就可能给关节带来持续较大的压力，而出现疼痛。