三伏天养生 七类人大不同

　　7月16日入伏日(夏至后第三个庚日)，今年8月7日立秋日。

　　初伏10天，7月16日~7月25日;

　　中伏20天，7月26日~8月14日;

　　末伏10天，8月15日~8月24日;

　　很明显，不同的人，其体质是有差异的。养生也一样，三伏天也是养生的最佳时节，先来看看自己的体质属于哪种类型，再来对症下药进行养生吧。

　　1、平和质

　　此类人肥瘦匀称、健壮有力、毛发润泽、目光有神、精力充沛;既耐寒又耐热;对环境的适应性强;性格平和、情绪稳定;睡眠良好。

　　此类人的养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

　　2、痰湿质

　　此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠;口干而不喜饮水，经常胸闷或腹部胀满、头重，反应较慢，嗜睡。

　　痰湿质的人调养应以疏肝理气为主，调养的重点应在春季和冬季。

　　饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

　　3、阳虚质

　　此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷，喜温热食物，性格多沉静，容易神疲倦怠、不喜运动。

　　阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。

　　饮食上不宜多食生冷、苦寒、厚腻的食物，比如梨、香蕉、冬瓜等。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。

　　阳虚者要常年坚持体育锻炼，多晒太阳。

　　4、气虚质

　　此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动，稍活动即汗出，寒热耐受力较差，喜静懒言，目光少神。

　　气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。

　　饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。

　　5、阴虚质

　　多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油，肤色赤，面部偏红或颧红，常有烘热感;目干涩、视物昏花;不耐夏热;大便偏干或秘结，小便短黄。

　　阴虚质的人的养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。

　　饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等，还可常食用百合粥、山药粥。

　　6、湿热质

　　此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感;经常胸闷，口苦口臭，喜食肥甘油腻之品;大便燥结或黏滞不爽。

　　湿热质的人调养方面应以健脾去湿、疏肝利胆为主。

　　饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

　　夏天则要注意祛湿。

　　7、阳热质

　　此类人体格壮实、面色红润、声高气粗、喜凉怕热。

　　阳热质的人调养应以生津养阴为主。

　　饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。