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睡越少、命越短

2022-09-08 浏览

  睡越少,命越短。

  如果每晚睡觉的时间少于六、七个小时,你的免疫系统将会遭受破坏,罹患癌症的风险将会提高两倍以上。

  睡觉太少,让你感到饥饿的激素浓度会提升,而另一种告诉我们已经吃饱的激素会受到抑制。虽然你已经吃饱了,却还想再吃。

  研究发现,睡眠时间与腹部肥胖有关,比起睡得太少或太多,睡7-8小时是最好的。平均每天睡眠不足5小时的人,比睡够7小时的人肥胖风险高出49.5%;而每天睡9小时的人,比只睡7小时的人肥胖风险高12%。

  因此,睡好觉,有时比吃饭更重要!

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