这10个生活习惯，很常见，最伤身，应当警惕

　　古语有云：“冰冻三尺，非一日之寒。”

　　身体变差，是不良生活习惯的长期影响导致的。

　　下面这10个生活习惯，很常见，最伤身，应当警惕!

　　一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。

　　好好睡觉，是对身体最深层的滋养和爱护。

　　而每一次熬夜晚睡，都是在透支自己的健康。

　　轻则身心疲倦、头脑昏沉，重则免疫力下降、生病猝死。

　　不仅直接伤害身体，还可能会影响寿命和生命质量。

　　早睡早起，才是善待自己的开始，是自律人生的必修课。

　　《黄帝内经》说：“脾胃乃后天之本。” 而脾胃喜温恶寒，遇温则行，遇寒则凝。

　　若长期饮食寒凉，极易损伤脾胃，引发各种疾病。

　　尤其是女性，很可能会导致宫寒，加快身体衰老速度。

　　我们应养成良好饮食习惯，寒温适中，顺应自然四时变化。

　　如此，方能调和脾胃，增强体质和免疫力，保证身体康健。

　　常言道：“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。”

　　早餐，在崭新一天的能量储备剂，至关重要。

　　如果不吃早饭，会降低血糖水平，让人倦怠无力，而且易损伤消化系统，比如出现胃溃疡、胃炎等疾病。

　　长此以往，会导致身体营养不均衡，影响机体免疫力，甚至会影响胆汁无法正常分泌，加大患胆结石的风险。

　　所以，一定要吃好早餐，才能提高身体素质，远离疾病危害。

　　药王孙思邈说：“饱食即卧，乃生百病。”

　　人吃饱了就躺着，对身体百害而无一利。

　　既会影响肠胃蠕动，不利于对食物的消化吸收，还容易使腹部脂肪堆积，引发肥胖，诱发“三高”。

　　久而久之，会导致肥胖、伤肺、伤胃、伤心等不良后果。

　　吃饭七分饱，饭后百步走，才是最健康的饮食生活方式。

　　作家周岭说：“久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水。”

　　经常久坐，看似舒适，但危害比你想象的更严重。

　　不仅会导致气血不畅，伤神损脑，还会损伤腰椎和脊柱;

　　甚至，影响血液循环、增加心脑血管疾病的发生率。

　　为了健康，我们既要保持正确的坐姿，不“坐以待病”;

　　更要时常站起来活动身体，闲暇之余多做锻炼，让身体充满活力。

　　很多人都有翘二郎腿的习惯，觉得比较舒服。

　　但翘二郎腿时容易弯腰驼背，加大腰椎与胸椎压力。

　　长此以往，势必会压迫脊椎神经，引发下背疼痛。

　　更有甚者，还会出现腿部静脉曲张、血栓塞和其它疾病。

　　所以，平时要尽力改变自己翘二郎腿的习惯。

　　坐下时，让双腿自然开合放松，促进气血自然流通。

　　俗话说：“气大伤身。”

　　生闷气对身体的伤害，好比是慢性自杀。

　　爱生闷气的人，容易造成气促胸闷，肝胆不和。

　　生气之后，气结于肠胃，也会影响消化系统正常运作，还可能侵扰神经，导致头晕头痛，心神不宁，失眠多梦。

　　心宽心大一点，保持心情愉快，乐观向上，才是长寿保身之道。

　　人们都说：“烟酒不分家。”

　　但烟草和酒精，都是致癌的重要因素之一。

　　吸烟，会损伤呼吸道，提高心脑血管患病的几率，还会损害大脑健康，诱发白内障，甚至引发肺癌。

　　酗酒，是导致痛风、高血压、糖尿病等疾病的元凶， 也会损伤肠胃，硬化肝脏，对身体造成不可逆的负面影响。

　　不吸烟、不酗酒的人，才能身体更好，寿命更长。

　　水是生命之源。

　　成年人每天需要喝2.5升左右的水。

　　但现在很多人习惯喝各种饮料，来补充水分。

　　偶尔喝没关系，但如果长期用饮料代替水，危害颇大。

　　首先会损伤牙齿、引起肥胖、影响消化和吸收等。

　　其次，饮料还会加重泌尿系统和肾脏系统的负担。

　　最后，饮料中很多含有咖啡因，会兴奋神经中枢，引起失眠。

　　所以在日常生活中，要尽量少喝饮料，多喝水，让身体更健康。

　　传统中医认为：“劳者耗气。”

　　长期过度劳累，会损伤气血，让身体处于亚健康状态。

　　人体免疫力也会随之下降，容易发生感冒、感染等疾病，还容易诱发急性心脑血管疾病，严重时甚至可能猝死。

　　一个人，如果没时间休息，就一定会有时间生病。

　　劳逸结合，有张有弛，修养身心，才能活好每一天，过好这一生。