职场养生金点子 养出精气神

　　人生最大的投资该是什么?健康!人生最重要的管理资产是什么?健康!职场人士该如何养生、 减压?听中医养生专家周梦茹怎么说：

　　评估健康

　　A、身体是否健康　不得病是低标准

　　在刚刚过去的春节，人们拜年时说得最多的一句祝福语便是“身体健康”，可见人们对身体健康的重视。事实上，不少现代职场人士都处于亚健康状 态。“就连还在上学的小孩子都有严重的颈椎病。他们背个大书包，把颈椎都压歪了。”周梦茹教授在论坛上指出，颈椎病引起的后果比较严重，不仅仅是脖子疼， 还会引起头晕，手麻，大脑供血不足，记忆力下降等。

　　再比如血脂异常。现在职场人士工作压力大，饮食不正常，暴饮暴食，烟酒过多，应酬过多，容易造成血脂异常。“不过，也有些血脂异常是遗传性的，但遗传的并不是基因，而是饮食习惯，因为他们从小就吃爸爸妈妈做的饭菜。”周梦茹解释道。

　　“仅仅认为身体健康就是不得病，这样的标准太低了，我们要活得健康和有质量。如果人才50岁就已病歪歪的，就算能活到80岁，中间有30年要遭受疾病折磨，天天要去医院，成了个老‘中药煲子’，儿子扶女儿搀的，这样活着就没有质量。”周梦茹教授建议，职场人士要做自己身体的主人。

　　判断是否健康　不单凭体检结果

　　“不要简单地看表面的体检结果，这不一定是事实。”周梦茹痛心疾首地举了一个活生生的例子。她曾经遇到一位患肺癌晚期的老奶奶，当初咳嗽得很厉害，可去医院检查时，照片子，肺一点事都没有。于是，医生误诊断为慢性咽炎，结果给耽误了。周梦茹建议：“我们要以自己身体的症状为标准，吃也吃不进，睡也睡不着，那肯定是身体有问题了。”

　　可我们不是医疗的专业人士，怎样去发现身体的问题呢?周教授现场教路，观察自己的十个指甲，如果还能看到七八个“小月牙”，说明身体比较健康，因为“小月牙”是生命的“磁场圈”。一个人如果气血两亏，指甲上肯定是没有“小月牙”的，而如果有这些“小月牙”，说明气血充盈，就算得了病，也会好得快。周梦茹说，也有人先天是寒体，连大拇指的“月牙”都没有。这些人一到冬天，都是手脚冰凉。有些女孩子的手脚甚至在夏天也像冰条，这样的状况难以怀孕。但大家也不用过分担心，经过调理养生，指甲上的“小月牙”也会慢慢出现。

　　此外，大家还可以看自己的人中来判断，因为人中也会随着身体的健康状况发生变化。如果一个人的人中又深又宽又长，那就是长寿、健康。而像有些老人家身体弱，基本上看不出来嘴唇上的人中了。

　　养生之道

　　B、巧用“圆”密码 释放大压力

　　什么才是真正意义上的养生?周梦茹认为，养生智慧有三要素：第一、及时释放压力;第二、及时修补损耗;第三、及时疏通经络。养生，什么年纪都不晚，而在于“及时”，及时发现身上不对的地方，及时去纠正它。

　　现在的职场，并不是指哪个职业压力大，而是整个社会压力都大。对于职场人士来说，怎样及时去释放压力?

　　《黄帝内经》中的“大道总纲”说：“恬淡虚无，真气从之，精(肾)神(心)内守，病安从来!”恬淡虚无是一种最高的养生境界。人只要活着，便 有烦恼，就看怎么去面对。周梦茹给大家支招：“有个‘小密码’，这个密码便是‘圆’。‘圆’是对抗压力最好的方式，可以化解所有的力量。”她进一步举例， 如果一个企业的“力”是分散的、四周的，它运转的节奏便是对的，而如果“力”都集中在一个点、一个人(比如部门经理)上面，那就要完蛋了。

　　周教授称，当你非常冲动、生气、忍无可忍时，要学会深呼吸，马上用手按住自己的膻中穴。就晚那两秒，自己的决定可能都会不一样。“冲动是魔鬼，人在一刹那做的决定，往往是错误的。”

　　此外，做适量运动，加速新陈代谢，也能释放压力。正所谓“筋长一寸，寿长十年”。不过，周梦茹提醒，在秋冬季节，不要做出大汗的运动，因为血汗同源，会耗伤心血。女性可以每天早上压压腿，做做伸展运动。

　　动手疏通经络 远离职场病

　　当身体出现亏损时，我们都知道要补。有些人可能会选择吃些大补药，以求达到立竿见影的效果。“药补不如食补，没有一味药是补元气的，只有食物 可以补益元气。”周梦茹教授指出，比如说鹿茸是大补之物，但如果从温顺的效果来说，鹿茸还不如韭菜炒鸡蛋。尤其在春季，春季是生发的季节，吃韭菜胜过吃鹿茸。韭菜炒鸡蛋还是补肾的一个菜式。又如蛋白质，人早上起来吃一个鸡蛋，就能补充到蛋白质。可有人担心吃鸡蛋会胆固醇高，周教授就“辟谣”，胆固醇高并不 是因为吃鸡蛋，有些胆固醇高的人在之前都没吃过鸡蛋呢。

　　除了上述两种方法，还可通过疏通经络来达到养生的目的。“我们人体的每个穴位，都相当于一味中药。”周梦茹表示，在春夏秋冬不同季节，职场人士可以通过按不同的穴位，分别达到养肝、养心健脾、护肺、补肾精的效果。

　　现在，职场人士都离不开电脑、手机，看邮件、刷微博，眼睛用得多，不少人有眼袋、黑眼圈，这对爱美的女白领来说，如何是好?周梦茹教授慷慨地 拿出了她的预防“人老珠黄”秘方：每天转眼珠子，左20下，右20下;按揉太冲穴1分钟;每天远眺20分钟，以绿色植物为目标;喝菊花枸杞茶(体质寒可加 姜片)。

　　周梦茹还提到用“手指握固法”来固肝气。她提醒“晚上不剪甲，中午不剪发”，因为中午时，血液都运行在头上，所以不要动头，而晚上肝气散在指甲缝中。

　　养生陋习

　　C、职场人士不懂呼吸 身体缺氧

　　写字楼、办公室里常听见有女孩子坐在电脑前哀叹：“哎，我的脸上又长痘痘了，像个青面兽。”她们抱怨是遭受了电脑的辐射。“其实呀，是现代人 都不会深呼吸了。”周梦茹教授话音刚落，便引得现场一阵笑声。在周教授看来，长痘痘是跟她们自身的呼吸有关，“我们身体的细胞要吸氧，要进行新陈代谢，不 仅仅是满足胸腔和肺部”。可是这些女孩子坐在电脑前，手里拿着鼠标，几乎是不太呼吸的，或是说她们的呼吸非常浅，只是在短短的气管里呼吸，甚至连胸腔都得 不到气体的交换。“人在缺氧的情况下，最容易得病。”

　　“一天能有三五分钟做做深呼吸都好。不管在办公室里，还是在坐公交车时，我们都可以做深呼吸。”周教授说，在做深呼吸时，舌尖抵住上齿，“打通任督二脉”，同时提肛，提气到自己不能再吸。当憋不住时就往外吐气，在吐气时，舌尖抵住下齿，然后放松肛门。这样，人的身体就不会出现缺氧状态。“当压力来临，当即将生气的时候，建议大家伸个大大的懒腰，然后深呼吸一下，整个人马上就变得轻松了。”

　　晚上十点半后洗澡 不合养生

　　由于常常加夜班，又或者应酬多，不少职场人士回家晚，洗澡也晚。“在秋冬季节，超过晚上十点半去洗澡是不对的。”周梦茹解释，白天，血液都是 在头、四肢上，而到了晚上，血液归到内脏。内脏的排毒、造血、再生能力都是靠晚上睡眠时间来进行。如果在晚上十点半之后再去洗澡，人马上便清醒了，因为内 脏里的血又给“洗”得循环到头、四肢上，影响到内脏。

　　据悉，在北方的秋冬季节，人们不是天天洗澡的，有些人是一个星期洗一次，有些老人家甚至是一个月才洗一次澡。“因为在秋冬，阳气是内收的，如 果天天洗澡，阳气就容易外泄，这不符合养生之道。”周梦茹从中医养生的角度进一步解释，春生、夏长、秋收、冬藏，这是中医养生的规律，不能“逆天而行”。 现在，人们很多生活习惯都是“逆天而行”，这不可取。在广州，人们在晚上十点半前一定要洗澡。如果是晚上十点半以后回来，那干脆就洗个脚，倒头睡去，第二天早上起来再洗澡。

　　养生好点子

　　办公室减压保健大穴按摩

　　后溪穴：泻心火，生阳气，可防治颈椎、腰部、腿部疼痛，保护视力，缓解疲劳、补益精气

　　摩擦腰眼穴：固精益肾、疏通带脉、强壮腰肾、防治遗精、早泄

　　劳宫穴：滋阴补肾，缓解熬夜后的肾虚症状、中暑、口疮、口臭

　　内关穴：失眠、偏头痛、心慌气短、出虚汗、心脏病、补益气血、调节心律。