年轻人怎么养生？给年轻人的5个养生建议

　　如今的年轻人，虽然一天到晚都在高呼“躺平”，可还是一如既往地勤恳工作，希望能靠自己的努力来实现人生目标。

　　但是，这条路是充满压力的，也是疲惫的。

　　既然消耗不能避免，那么就要知道如何保养和滋补了。为了缓解这种压力，很多年轻人都会在工作之余加入养生大军，不管是在工作中挣扎的上班族，还是经常熬夜的学生，几乎都会有过购买保健品经历。

　　其实，年轻人养生不如从以下五个方面入手：

　　1.爱护眼睛

　　透支视力是年轻人的生活常态，大家白天都在当“社畜”，回到家里刷微博、看电视剧的时候，蓝光就成了所有人的"忠实伴侣"。长期盯着电脑屏幕，屏幕散发出的蓝光会使人的眼睛感到酸涩、疲惫。建议在观看电视的时候，中途让眼睛休息一下，多眨眼，多闭眼，还通过防蓝光眼镜、防蓝光手机膜、把手机调成防蓝光模式来加强防护，平时多吃蓝莓、胡萝卜、鱼肉等。

　　2.保护脾胃

　　年轻人不吃早餐是一件很常见的事情，但是这是一种很不好的习惯，年轻人的饮食不规律，经常不吃早餐，会引发脾胃虚弱等问题，对我们的学习、工作造成很大的影响，

　　调理脾胃需要注意的是：

　　①清淡饮食

　　多吃蔬果，以及富含蛋白质的食物，三餐要规律，少吃油炸食品。

　　②适量运动

　　运动可以促进肠胃蠕动，改善脾胃环境，还可以提高抵抗力。

　　3.规律作息

　　规律作息可以说是现代年轻人的续命法则了，作息混乱会导致烦躁、嗜睡、记忆力下降认知能力下降，甚至精神心理问题、心脑血管问题等等。

　　睡眠充足的人往往心情较好，而心情较好，患病几率就会比较小，免疫功能更好，工作和学习表现也更好 。

　　4.多喝水

　　人每天都需要水来维持身体各项机能的运转，多喝水可以促进新陈代谢，不建议喝饮料，因为任何饮料中添加了含有热量的甜味剂，最好的饮料就是白开水。

　　5.少吃夜宵

　　无论是夜宵还是晚餐，都要少盐，否则第二天会浮肿。另外，睡觉之前，最好别喝酒，酒精会影响睡眠，还会使皮肤变得干燥，毛孔粗大。