血脂升高，这2种维生素坚持吃，或有助调节体内血脂

　　随着中国经济条件的巨大飞跃，人民的生活水平也可以说是越来越好了。现在很多人都有高血脂症，高血脂症也称得上是中国的全民性疾病，不管是年轻的人还是年老的人，都有很多人患有高血脂症。

　　据研究调查表示，中国患有高血脂症的人已经超过了1亿大关，如果患有高血脂症的话，生活中一定要注意及时服用降血脂的药物。

　　尤其是到了中年以后，身体各种机能会衰退，患高血脂的概率也会增加。另外就是过度肥胖的人，体内的脂肪太多，也会引发高血脂。

　　酒精尼古丁进入体内，会使得肝脏对脂质的分解代谢能力下降。另外酒精尼古丁也会对血管造成伤害，所以爱酗酒吸烟的人群，患高血脂的几率要高很多。

　　烧饼、油条以及日常生活中很常见的饼干、糖果和饮料等食物所具有的热量都是比较高的，如果大家经常吃的话，则很容易引起机体内血脂水平的升高。

　　长黄色斑点这里的斑点指的是睑黄疣，呈现黄色或橙色。在高血脂患者中，33%的男患者和40%的女患者脸上都会长睑黄疣，而睑黄疣代表着脂肪堆积在眼睑而形成了斑块。

　　眼袋变大人体脂肪代谢障碍的表现就是眼袋的产生，调查结果发现，绝大多数眼袋大的人都患有高血脂。

　　肢体乏力血脂升高代表着体内代谢紊乱、血循环出现障碍，会导致身体四肢的营养物质供应失衡进而造成四肢无力、抽筋等症状。

　　维生素C可以促进胆固醇分解为胆酸排出体外，进而降低血液中胆固醇的含量，还可以增加脂蛋白酶的活性，降低血清甘油三酯的水平，进而达到辅助降脂调脂的功效。

　　有专家提醒，对于缺乏维生素C的中老年人来说，适量补充维生素C高血脂及动脉粥样硬化的防治都非常有帮助。

　　为微循环活化剂，既可以补充低密度脂蛋白(LDL)氧化修饰过程中体内维生素E的丢失，又能增加LDL的抗氧化能力，预防动脉粥样硬化的形成，不失为降低血脂的一味良药。

　　植物油、花生、胡桃、白果、莲子、菱角、西瓜子等都含有丰富的维生素E。

　　每周至少运动4~5次，每次运动时间不能少于40分钟，也可以每天快步走6000步，一直让身体稍微出汗为宜。

　　中老年人可选择缓和的运动项目，如跳有氧操、打太极拳或散步等，通过运动能消耗体内多余脂肪，预防动脉粥样硬化以及冠心病。

　　对于高血脂患者而言，有充足睡眠至关重要。睡觉前一小时关闭所有的电子产品，可以通过泡澡或泡脚的方式来促眠。睡前两个小时不能吃任何食物，这样能减轻各个器官负担。

　　若调整好饮食结构、改变生活方式以及多运动后，血糖控制仍然不理想，应在医生指导下合理用药，而且需终身用药。

　　常用的调脂药物是他汀类药物，能延缓冠心病以及中风发生;荷叶、银杏叶、山楂以及丹参等也能帮助降血脂，需在中医指导下合理用以上药物代茶饮用或单味煎水。