网站首页 / 运动养生 / 正文
跑步健身小常识别犯这些错误
2019-12-14 浏览次许多人觉得跑步是一项最为简单的动作,其实如果你不注意其中的细节,往往跑步也会给你带来伤害。以下小编带你来了解下跑步最容易犯的五大错误。
一、买错鞋子 每个人的脚都不同,要选择适合自己的鞋子,你应要心业跑鞋店里,在专业人士指导下选购适合你脚型的鞋子,不适合的鞋子往往会让腿受伤。
二、跑步太重太快 跑步由许多的蹬踏地板重击组成,因此必须用缓慢的节奏步伐起步,再逐渐发力,逐渐来提升。如一开始就太重太快往往会引发酸痛与伤病。
三、做超过自身体能的锻炼 你是否觉得别人训练计划也适合自己,其实不然。你要正视自身的情况来锻炼,如慢跑要周而复始,只有建立好基础才能逐步增加锻炼内容。
四、过分注重跑步姿势 不庆担心跑步时看起来如何,只要跑出去就行。有人强调要注意正确姿势,如你强行改变自己的跑步姿势,反而会使自己跑步姿势变得不自然。
五、成为手表的“奴隶” 许多人往往很在意时间、距离及速度等因素,但健身专家表示,跑步时不要戴手表。让跑步成为一种乐趣,如你不断看手表,记忆享受,反而可能锻炼过度,累垮身体。
以上就是健身专家为你介绍的几种跑步时最易犯的五种错误,希望对于跑步的健身者能起到一定的指导作用,让更科学的锻炼方法助于身强体壮。
- 上一篇:孕妇练瑜伽 分娩更容易
- 下一篇:男性运动之后牢记4不宜
- 7℃九大妙招 缓解大都市职场男性心理压力
- 5℃心理学家总结快速助眠七招
- 76℃节食减肥易掉头发如何避开其误区
- 41℃压力、肥胖、熬夜成“伤心”重要因素
- 19℃夏日养生勿忘也需进补
- 56℃这些药服后别晒太阳
- 34℃儿童故事《雪莲花》
- 79℃儿童故事《金线神针》
- 11℃得了“肺结核”日常需要注意什么?以及不能做的事,给你整理好了
- 19℃色情中的网络男妇少女
- 25℃健康养生:这些坑人的养生常识,小心越养越病!
- 80℃冬季皮肤问题是怎么引起的?
- 13℃服用中药选择什么时候最好?
- 35℃长做四种按摩能排毒养颜
- 69℃儿童故事《野葡萄》
- 11℃44岁,男人的心理门槛