眼疲劳可能诱发这些疾病！按摩、食疗都可以缓解

　　眼睛疲劳的临床表现有很多，主要包括近距离工作或阅读不能持久，易疲劳、眼干涩不适、异物感、畏光流泪、不愿睁眼、复视、眼前闪光、字迹模糊、视力减退或不稳定、眼睑跳动感，甚至眼睛胀痛、结膜充血、视力骤降等。长期眼疲劳可诱发干眼症、结膜炎，甚至青光眼、白内障等。

　　按摩缓解眼疲劳

　　通过对眼部周围穴位的按摩，通畅眼内气血、营养神经，可达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

　　按摩攒竹穴可缓解眼睑下垂、目视不明、目赤肿痛等目疾。

　　按摩睛明穴可缓解目赤肿痛、目眩、近视等。

　　按摩四白穴可缓解目赤痛痒、口眼歪斜、头痛眩晕等。

　　按摩太阳穴和风池穴可缓解眼疲劳。

　　食疗缓解眼疲劳

　　许多药食两用的食材泡茶或煮粥，也可缓解眼疲劳，如枸杞子、菊花等。

　　枸杞子具有滋阴补血、益精明目的作用;菊花可疏散风热、清肝明目。

　　枸杞菊花茶

　　用料：枸杞子10克、白菊花3克

　　用法：加开水浸泡15分钟后饮用。

　　枸杞子密蒙花茶

　　用料：枸杞子10克、密蒙花3克

　　用法：加开水浸泡1小时后饮用。

　　枸杞粥

　　用料：粳米50克、枸杞子20克

　　用法：将粳米煮成稀粥，加入枸杞子再煮15分钟，即可调味食用。

　　改掉伤眼的坏习惯

　　预防青光眼的发生，需避免不好的生活习惯。

　　1. 不可长时间看电子屏幕。

　　2. 睡前应避免长时间玩手机，尤其是关灯后。

　　3. 避免在公交车、地铁上低头玩手机或看书。

　　4. 避免趴在桌子上睡觉。经常趴在桌子上睡觉，眼球容易受到压迫，长时间如此，眼压可能也会升高，增加青光眼的发病风险。