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消化功能不好怎么调理?
2022-08-13 浏览次日常生活中,很多人都会出现消化不良的问题,会出现腹痛、腹胀、恶心、食欲不振等不适的症状。重庆东大肛肠医院医生提醒,之所以出现消化不良的问题,有的是因为不良的生活习惯和饮食习惯所致,有的是因为身体上的疾病所致。消化不良问题要尽快解决,不能给身体健康留有隐患。
促进胃酸分泌是改善消化的基础
胃酸不仅担负着食物的分解消化工作,还有助于部分营养物质的吸收,更起到屏障功能,消灭有害细菌保护胃。大多数烧心、消化不良、胃胀气、胃酸反流等患者,经过检测后,发现都存在胃酸不足的状况。想要改善消化情况,首先是要促进胃酸的分泌。
如何促进胃酸分泌
注意饮食
戒烟酒,减少精细碳水化合物、高甜、多加工的食物,以免引起胃部炎症,降低胃酸活性,诱发反酸等症状。
吃东西细嚼慢咽
充分咀嚼能减轻胃的工作量,减小消化系统负担,使得胃充分分泌胃酸。
补充营养素
胃酸的制造过程需要优质蛋白和维生素B的参与,因而像牛奶、豆浆、橘子、猕猴桃、根茎类蔬菜等可以多摄入。
学会排解生活压力
胃肠道也被称为人体最大的“情绪器官”,心理压力过大、过度劳累、情绪紧张、焦虑、抑郁等,都容易影响大脑自主神经,进而影响肠道功能,出现消化不良症状,甚至功能性胃病。
对抗幽门螺杆菌
幽门螺杆菌会通过抑制胃酸分泌,或产生一些碱性物质中和胃酸,让自己得以生存。因此,如果经常消化不良,建议就医进行C13/14呼气实验,若检查出阳性,需及时治疗。消化不良,除了胃的问题,还可能是消化酶的产生减少以及肠道问题。
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