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俗话说养肝就是养命,养肝护肝小妙招,赶紧学起来
2022-10-24 浏览次俗话说:养肝等于养命,可见肝脏对我们身体多么的重要。但很多人并不把它当回事。熬夜喝酒都是家常便饭,长期以来的忽视让人患上大病的例子不计其数。肝是众所周知的“哑巴”器官,即使生病了也是不疼不痒的,很难被发现。今天给大家分享8个养肝护肝小妙招,让我们的肝脏更加健康。
1.按时休息:中医讲晚上11点至凌晨3点肝脏活动最为旺盛,各个脏腑的血液都经过肝,此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰,因此养肝的最佳方式就是好好休息,千万不要熬夜。
2.食补:养肝护肝平时可多吃一些青色的食物,例如菠菜具有滋阴润燥,舒肝养血的功效。护肝人群还要注意尽量少吃辛辣油腻的食品,少喝酒,多运动。
3.中医中药:如中药山楂、枸杞、决明子、菊花等等。不仅对肝脏的恢复能够起到良好的作用,应酬多、平日里喝酒多的人群经常饮用也有利于对肝脏的保护。
4.通过健脾护肝:多吃一些有益气健脾功效的中药,如党参、山药、扁豆等等,对调养肝脏非常有益。
5.每天泡脚:最适宜的泡脚时间是晚上7点到9点,这是肾经气血最衰的时辰,这个时候泡脚能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。
6.深呼吸:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢的速度最好。
7.经常侧睡:因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,肝主藏血,血一归到肝经,人就能安静入睡。
8.常喝酸奶:酸奶可调整肠道菌群,促进毒素排出,提高机体免疫力,可以达到养肝护肝的目的。
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