冠心病患者长寿秘诀

　　冠心病是我国居民死亡率最高的疾病之一，并且有年轻化的趋势，它肆意破坏患者的生活及工作，对患者的身心健康造成巨大的伤害。人老了都会有冠心病，但不见得人人都会发病，所以只要好好保养也不用担心，那么问题来了，我们在日常生活中应该注意哪些问题呢?如何保健呢?别着急，我已经为大家详细总结了冠心病日常防治方法。具体如下：

　　生活方面

　　宜

　　1.每天晒1-2h的太阳，并进行适当有氧运动，如：打太极拳、散步.......，运动时间保持在30-60分钟之间(切记要量力而行哦)。

　　2.早上醒来的时候可以先仰卧5到10分钟然后慢慢坐起(避免心绞痛和心肌梗塞)。

　　3.保持每日睡眠时间在7-8小时，睡前可以用温水泡脚15分钟(记得提醒家人千万不要熬夜)。

　　忌

　　1.忌暴怒、惊恐、过悲及过喜(记得不要惹父母不开心哦)。

　　2.不喝烈性酒(酒精会刺激血管，诱发冠脉血管痉挛或者心肌缺血)。

　　3.避免过重体力劳动或突然用力。

　　4.穿衣不要过紧，要宽松、舒适，注意预防感染，严寒或酷热的天气，要尽量避免外出。

　　饮食方面

　　宜

　　1.每日500g蔬菜+200g水果。

　　2.多食含镁(小米、玉米)、硒(牡蛎、鲜贝、虾皮)、铬(牛肉、肝、全谷类、干酪)丰富的食品(可以预防动脉粥样硬化的形成，降低胆固醇)。

　　3.膳食纤维每日25-30g(调节血脂)。

　　粗粮中含有丰富的膳食纤维

　　比如：小米(0.8g~1.6g)、燕麦(3.1g)、稻米(0.2~0.4g)、红薯(0.5g~1.3g)、玉米(1.2g~1.6g)

　　4.控制摄入总热量(主食每日不得超过500g)。

　　忌

　　1.忌油炸、油煎食物，如油条、炸鸡......，尽量不吃动物油(油脂食物过多会导致血脂升高，加重病情)。

　　2.猪肉、肥肉、内脏、大肠不吃或少吃(胆固醇高的食物会大大增加高血脂，导致冠心病的出现及恶化)。

　　3.限制腌制食物(高盐，会加重心脏的负担，吃盐每日不超过5g为宜)。

　　4.忌烟、酒，不喝浓茶及咖啡(刺激性食物会过度兴奋引起心跳加快，诱发或加重冠心病)。