跑步减肥误区 是你瘦身失败的真凶

　　不少人都知道跑步减肥是一种有效地运动减肥妙招，但是不少人经常是没有正确的利用这个跑步减肥妙招，最终仍是一减肥失败告终的!那么让你躺着中枪的失败跑步减肥妙招是什么呢?

　　误区之一：只要多运动，便可到达减肥目的

　　运动虽能消耗**内的热量，但仅靠运动减肥结果并不鲜明，研究说明，尽管每日打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因而，要想得到持久的减肥结果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

　　误区之二：跑步减肥时空腹运动

　　人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1——2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是出于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗有余的脂肪(更加是产后的脂肪)，减肥结果优于饭后运动。另外，出于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够运用，不会影响健康。