清淡饮食躲开心病突袭

　　炎热的夏季，许多人热得不想动，也有人热出了“心病”——火气出奇的大，心烦爱发脾气。更可怕的是另一种“心病”，高温天气里心脑血管疾病易高发。专家针对暑热天气里的常见病给出了“防暑处方”，不同的人群可以根据处方来进行调理。

　　防心病留意发病先兆

　　炎炎酷暑是心脑血管病的高发期。中华医学会全科医学分会常委张晓林指出，这是因为高温环境下人体新陈代谢加快，心脏负荷加重，极易产生心脑血管供血不足症状。加上人体大量出汗、脱水，体内水分流失多，导致血管收缩、血压增高、内分泌紊乱，血液黏稠度升高。因此夏季尤其要防范中风、心源性猝死等疾病。

　　专家指出，在高温天气下避免突发心脑血管疾病，要避免过度紧张和过度疲劳，保持乐观，心情舒畅。饮食要节制，定时定量，不要吃得太饱和过咸，少吃肥肉、辣椒、生葱、大蒜等，多吃蔬菜、水果，保持大便通畅。适当运动，心脑血管疾病患者不宜剧烈运动，可进行散步、打太极、慢跑等，最好在早晨、黄昏时进行。另外，如果基础疾病一直在用药，要坚持服药。

　　专家还提醒，有基础病的中老年人应减少长时间的户外活动，尽量避免在拥挤、空气流通性差的环境中活动，即使是在家里也要注意空气流通，多喝水。如果老人单独外出，要携带硝酸甘油、速效救心丸等必备药物。

　　★防暑处方：

　　一旦出现单眼视物不清或眼前突然发黑，半身麻木、流口水、舌头发硬发麻、口齿不清、眩晕、恶心、呕吐和走路不稳等中风先兆，应尽快由家人护送就医。

　　多数病人猝死前是有先兆的，发病数天至数月前，患者可出现一过性胸痛、憋气、胸闷、气急、心悸、易于疲劳等症状，这些症状的出现可能与活动有关，通过休息可以缓解。

　　睡足觉就能降火气

　　天气“火气”大，人的情绪也容易随之升温。北京回龙观医院王绍礼主任医师指出，人的情绪会随着自然环境、天气冷暖变化而改变，在高温天气，人们更容易出现思维混乱、心情烦躁、爱发脾气、反应下降、记忆力减退等情况，形象地说，这就是情绪中暑。

　　情绪中暑不是精神障碍，人的心情随着气温改变是很正常的。适当干预就可以缓解，如高温或潮湿闷热时，尽量少外出，少做劳累的工作。要保证充足的睡眠，保持乐观情绪。如果发现自己火气大了，要主动转移注意力，做些自己感兴趣、让自己高兴的事情;或是转移到阴凉舒适的环境里。

　　★防暑处方：

　　合理饮食对预防情绪中暑有一定作用，饮食要清淡，多吃些苦瓜、青菜。多喝水，否则出汗多导致体内电解质紊乱，也会产生情绪、行为方面的异常。

　　家中常备解暑药

　　中暑是夏季最常见的突发性急症之一。高温、烈日暴晒、劳累、睡眠不足，都可能诱发中暑。

　　专家提醒，夏天要尽量减少在炎热的中午和强烈的日光下过多活动，如上午10点到下午4点之间要少到户外活动。冷热要适度，室内外温差不宜过大。

　　专家提醒，夏天外出尤其是在户外时间比较长的人，或是经常处于高温闷热环境中的人，中暑的可能性更高，最好随身携带防暑应急药物。这些药有西洋参胶囊或含片、切片，更适合平常体虚乏力、口干咽干的人;藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，除了可以改善胃肠不调，还有清暑化湿功效;人丹、十滴水，在出现了中暑先兆后及时服用可以清暑醒神，不过人丹不可超量服用，以防汞中毒;丹参片对有心血管疾病或血脂异常症有活血化瘀功效。

　　★防暑处方：

　　如果有头痛、心慌症状出现，应立即到阴凉处休息、饮水。如果出现中暑症状，如疲乏、汗出不止、口渴等，要及时就医。

　　■特别介绍

　　1.防暑清热饮

　　处方：藿香3克，菊花3克，白茅根3克，薄荷2克，乌梅1枚

　　功用：芳香化湿 清热生津

　　适用人群：高温环境中工作或生活的人群。

　　服用方法：将上5味药放入杯中，加350-450ml开水，加盖闷泡30分钟，代茶饮。1剂可供3-5人服用。

　　2.防暑和胃饮

　　处方：藿香3克，香薷3克，穿心莲3克，生姜2片

　　功用：解表祛暑，调和肠胃。

　　适用人群：空调环境工作人群，贪凉饮冷过度的人群。

　　服用方法：生姜洗净切厚片，与其它3味药共放杯中，加350-450ml开水，加盖闷泡30分钟，代茶饮。

　　3.防暑儿童方

　　处方：藿香2克，荷叶2克，白茅根5克，生山楂2克

　　功用：芳香化湿，清热生津

　　适用人群：14岁以下儿童

　　服用方法：将上4味药放入杯中，加500ml开水，加盖闷泡30分钟，代茶饮。

　　4.防暑药膳

　　(1)清凉绿豆汤

　　绿豆30克，芦根9克，生甘草3克。将芦根、甘草两味药用纱布包好，加水适量与绿豆同煮5-10分钟。去药包。冷热饮均可。

　　(2)清热解暑二豆薏米粥

　　赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。煮粥，冷、热食用均可。