80、90后养生大军注意┃ 最容易生病的40天来了

　　三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

　　“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。

　　三伏天，是一年最容易生病的40天!一年中最可怕的时候到了。三伏过不好，是要留病根的!

　　2019年三伏天时间表

　　共40天

　　7月12日-7月21日，初伏，10天

　　7月22日-8月10日，中伏，20天

　　8月11日-8月20日，末伏，10天

　　为什么三伏天最热

　　入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。

　　另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。

　　七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

　　三伏天的暑邪非常强悍

　　过不好三伏，会落下病根!

　　其实，很多“病根儿”都是三伏天落下的。

　　俗话说，“进入小暑，上蒸下煮!”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

　　三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。

　　如何过好三伏?

　　伏天一定要一心防寒!

　　入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑?”

　　错，正好相反!要一心防寒!

　　伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

　　人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

　　很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

　　千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

　　这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体：受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

　　后果多严重呢?

　　有这样一个病例，一位30多岁的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空调和风扇，两年以后，她得了硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。

　　还记得当年张无忌中了“玄冥神掌”后，天天一犯病就冻成狗，身体里都是“寒邪”，最后要靠“九阳神功”才能逼出寒气!

　　三伏天防寒，就看这3招!

　　第一：避免冷风直吹。

　　无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

　　第二：护好三个部位。

　　颈椎、腰眼、肚脐是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这三个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

　　第三：饮食注意少寒凉。

　　要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

　　三伏天里应该喝常温的水!

　　那么，三伏天喝热水到底有没有用?

　　三伏天喝热水的目的则主要是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法，虽然可行但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的。