网站首页 / 养生人群 / 正文
老人冬季养胃时刻表
2022-07-05 浏览次对于老人而言,冬季若要为身体提供足够能量,需要让胃保持高效率的工作,为身体提供足够能量和养分。而要养好胃,关键在于“里外不受寒”。以下这个冬季养胃时刻表,老人们不妨参考一下。
7:00喝杯温开水。
早起喝水,可以补充一晚上流失的水分,充分滋润身体的每一个角落。需要注意的是,早晨是人体阳气生发之时,喝凉水属于“逆势而为”,容易给胃部造成不良刺激。
8:00早餐吃热食。
调查表明,不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%,引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。
9:30晨练别受寒。
由于胃靠近腹壁,只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹,容易受“凉”。因此老人冬季晨练时,一定要做好胃的保暖工作。最好等阳光明媚后出门锻炼,运动时护好腰腹。
12:00午饭前喝汤。
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液,但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去,饭没有经过充分咀嚼,容易消化不良。
15:00找老友聊天。
不少人生气后一点胃口都没有,原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落,多和家人老友聊天,可以让心变暖,胃也会随之暖和起来。
18:00晚饭别太饱。
一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点, 两顿正餐之间适量加餐,既保持总量,又不会让胃挨饿。
19:00站立助消化。
胃容易有灼热感的人,尽量不要饭后躺着或久坐,否则容易反流到食道,使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。
- 上一篇:三类老年人冬季不宜穿保暖内衣
- 下一篇:老人立春养生:远离四不
- 40℃请保证你在宝宝身边的陪伴质量
- 37℃看电视超2小时 血压易发飙
- 24℃体检查出结节,恶变的程度大吗?
- 9℃给网络开个心理处方
- 33℃传统养生好处多 气功也能美容
- 64℃考生应对走神儿妙招
- 54℃腰间盘突出的原因是什么,吃什么好得快?
- 46℃儿童故事《不听话的小猪嘟嘟》
- 64℃按摩足底穴位可改善血液循环
- 31℃瑜伽呼吸 缓解脑部的疲劳
- 51℃完美交流让性生活更加和谐
- 77℃春夏上火 嘴上起泡怎么办?
- 28℃午睡太久对健康不利吗? 睡多长时间对身体好
- 59℃睡前六招教你轻松抗衰
- 74℃吃完避孕药又做了一次
- 9℃儿童故事《药泉山》