节食减肥易掉头发如何避开其误区

　　女生们在想到要减肥的时候第一功夫都会想到节食减肥，认为自己不吃一点就能快速降低体重了，这其实是非常不科学的。盲目的节食减肥只会让你流失掉身体内的营养元素，而且还方便形成减肥反弹，给身体带来损害。下面就一起带你来看看节食减肥带来的后果吧!

　　一、节食减肥易掉头发

　　头发的生长会经历几个步骤，即生长期、静止期、掉落期。当人感到紧张的时候，无论是生理上仍是心理上的压力，都会引起头发停止生长，而进入别的两个阶段。因而，引起掉头发的因素主要是压力变大、更年期和节食。

　　1.压力

　　精神压力大，为毛囊输送养分的毛细血管会产生缩紧，形成部分血液循环障碍，进而改变头发生态并形成营养不良，引起头发掉落。专家称“当你不开心时，你掉落的头发会比开心时更多，更重要的是，重新冒出来的头发也没有开心时生冒出的浓密和发质强韧。

　　2.节食减肥

　　不少人经过节食的妙招来减肥，但节食会对身体形成压力，同期还会降低体内的铁元素水平。铁元素缺少会引起毛囊血液供应减轻，或是部分神经调节功效发生障碍，以致毛囊营养不良，形成脱发情况。专家建议，有重要脱发情况的女士都应该尽快去看医生，医生会测试你体内的铁元素水平，需要的话会让你补充铁元素。

　　3.女士更年期

　　更年期是引起女士掉头发的多见因素。现在的研究发现是，超过40%的女士在更年期时会产生脱发情况，头发变得稀疏。更年期掉头发主要跟女士激素释放异常有关。有的症状重，有的症状轻，但是很少有人产生秃块。

　　二、减肥后掉头发如何办?

　　马上停止错误的减肥妙招

　　不少人减肥单吃果蔬，不吃肉类和主食，必然引起营养不良，不能滋阴补肾、养血荣发，从而引起掉头发。专家建议，减肥者产生掉头发的情况，应马上终止错误的减肥食谱，采纳平衡膳食。多吃一些蛋白质、脂肪、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如：瘦肉、蛋类等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长。

　　解决减肥引起的掉头发难题，应补充头发生长所需的营养，多吃以下食物：

　　1.高蛋白的食物。减肥引起脱发应多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类等，为头发生长提供足够的蛋白质。

　　2.米饭。米饭吃得少引起肾气不够是减肥引起脱发的主要因素之一，多吃米饭才能缓解脱发的症状。

　　3.生发食物。适当食用生发食物，如芝麻、大枣、核桃仁、桂圆肉等，对脱发的诊治有极大的帮助。

　　中医调养

　　1.黄芪：黄芪60克，水煎服，每天1次，诊治顽固性斑秃。

　　2.墨旱莲：鲜墨旱莲捣汁外涂患处，每天3～5次，诊治斑秃。