天冷血压高怎么办 冬春时节外出带顶帽子

　　导致心血管疾病高发的最直接原因是寒冷造成的血压升高。提醒心脑血管病患者，特别是高血压患者，冬春时节必须做好保暖，建议外出时戴上一顶保暖帽，可更好地防范血压波动。这是因为人身体中头面部最敏感。戴帽子不仅能防止头部过冷，还可使血压升高幅度降低。需要提醒的是，“保暖”不等于“加热”，过度保暖会导致体温过高，一样会造成血压升高。

　　天冷血压高怎么办

　　1. 天冷血压高不是药物不管用，患者千万别慌张，急着换药。只要血压持续升高在20毫米汞柱以上，才必须调整用药。建议在20毫米汞柱范围以内的患者，可以咨询医生采取加量或者加药的办法，避免血压波动更大。

　　2. 养成监测血压的好习惯，如果血压比较稳定，每周测量1—2次，可选择每天第一次服药前测量;如果血压不稳定，可以选取每次服药前测量血压。

　　3. 天冷人们喜欢各种火锅，包括麻辣香锅、麻辣烫、刷肉等等，这些食物对于高血压患者来说，盐分含量太高，应该尽量少吃甚至不吃。如果觉得日常饮食口味清淡，建议多以醋、芥末、香油、洋葱等调味品增加味道，逐味精、酱油、辣酱等则不要用。

　　4. 天气寒冷使血压升高，这个时候患者要更加注意保暖，少去温度特别低的地方，同时也不要长时间呆在室外。血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练，生活作息要有规律，劳逸结合，避免过度疲劳。

　　日常如何预防高血压

　　1、养成良好的睡眠习惯

　　现在高血压的发病率越来越高，也呈现年轻化的趋势。现在很多年轻人习惯熬夜，时间久了就会很容易患上高血压。可能大家不太了解，不好的睡眠也会导致高血压的发生。所以保证充足和良好的睡眠是非常重要的。

　　2、少吃盐

　　高血压的人尽量注意少吃盐，因为食盐的成分在体内可以引起血容量的增加，导致血压的升高，从而给心脏增加负担。所以，高血压的人不可以吃太多的盐。就算是血压正常的人，也不宜食用过多的盐，每人每天进盐量为4-5克最为合适。同时，高血压的人也要注意吃一些低脂肪的食物，因为食物含有的脂肪高了，就容易引起高血压的发生。

　　3、运动

　　高血压患者可以适当的运动，这样可以促进血液的循环，而且还能降低体内的胆固醇生成，并且能够增进食欲、促进消化。同时，对改善睡眠还有一定的帮助。当然，高血压患者不能做剧烈的运动，可以适当的做一些有氧运动，比如散步、骑单车或者是游泳之类的，这样可以有效的帮助高血压患者降低血压。

　　4、控制体重

　　高血压患者必须要控制自己的体重，因为肥胖是导致血压升高的一个重要因素。身体超重或肥胖都会引起血压的升高，同时也可以引起心脏疾病。所以，能够控制体重好自己的体重就可以对降低血压有一定的帮助。

　　5、学会给自己减压

　　现在生活节奏快，人们的生活压力也会越来越大。心情就会受到影响，当人们有了精神负担，血压就有可能随着增高。所以对于高血压患者来说，有一个舒适的心情，对降低血压是有帮助的。所以，在工作之余，可以适当的放松一下自己的心情，心情好了，对预防高血压也是有一定好处的。