六十多岁的人，做好这五件事，可以有效地延缓衰老

　　对于六十多岁的中老年人群，身体的衰老并不仅仅是头发变白、脸上的皱纹，还可能反映在身体上出现的一些疾病。为了让自己衰老得慢一些，建议做好以下五件事：

　　一、适当补充营养。根据资料显示，65岁以上的人，营养不良的现象，仍然不少见。为了改善老年人的营养不足的状况，建议要均衡饮食，不要因为怕胖而绝对地采用素食，绝经后的妇女和老年人还要注意补钙。

　　二、调整好心态。心态好的人，看上去就会更年轻，如果你感觉自己已经老了，对人生充满了悲观，那么你就真的会变得衰老。因此，平日里不妨尝试着给自己一些提示：我还很年轻，我和以前没有任何区别。可以多看看文体节目，让自己关注的东西丰富起来。

　　三、勤动手动脑。现在有不少人，退休以后都是在家里闲着，什么都不做，只是闲待着，这是一种很坏的习惯。经常动脑子，可以让大脑的氧气供应充足，长期下来，身体和精神都会变得很好。可以通过练习书法、看书和出声朗读的方式，让自己保持敏锐的反应和积极的状态。

　　四、保持运动习惯。对于任何一个中老年人来说，想要延长自己的寿命，就必须要养成运动的习惯，适当的运动会防止肌肉和骨质流失，从而保持良好的活动能力，这样才能让自己的身体更加的健康，从而延长自己的生命。

　　五、定期体检。虽然许多老年人自认为身体状况良好，但60岁以后还是要定期做体检，以了解体内有没有什么疾病，该怎么保养。很多老年疾病一开始没有任何征兆，但随着病情发展，自己才会意识到，这时对身体已经造成危害了。总的来讲，衰老是人一生中必不可少的阶段，我们无法阻止它的发生，但是，我们可以通过积极的态度和健康的生活方式来延缓衰老，让自己更加从容一些。