一场秋雨一场寒 秋凉养生有讲究

　　大降温来势汹汹，绵密的秋雨，更是令寒意加剧。芜湖市疾控中心提醒，秋季气温变化大，特别要注重养生防病。

　　民间素来有“春捂秋冻”的说法，但“秋冻”也要注意及时增减衣物，身上的三个部位尤其不能轻易受寒。首先是腿脚，不论男女老少，此时就不建议穿凉鞋、短裙、短裤。特别是女性，腿脚受凉容易出现生理期问题。

　　第二是腹部，有各种脏器，神经丛丰富，对外部刺激敏感，受凉易导致各种胃肠道疾病。第三是头和脖子，中医认为，头部是阳气最旺盛的地方，此处受凉会使体内的温暖能量流失。

　　秋天，因为低温和光照减少的影响，人们的情绪也会发生变化，如悲秋、秋愁。所以，秋季养生还要注重不要大喜大悲，要符合季节的收敛之气，建议爬山，登高望远，舒缓心情。运动方面，不要大汗淋漓，更提倡“微运动”，如太极拳、瑜伽、行走、自行车等，微微出汗为宜。

　　秋季不要再吃生冷，建议吃一些营养润燥的食物。如生菜，富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水。韭菜，富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维，可起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜，香味独特，具有刺激食欲、增进消化、温中健胃的功能，适当吃点可缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

　　吃些白色蔬菜养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。特别是山药，含有大量的维生素、黏液蛋白以及一些微量元素，可以健脾益胃、益肺止咳。还建议吃海带和杏仁。海带具有平喘、排毒、化痰、消炎的功效。杏仁在秋季能起到润燥的功效，且其中含有丰富的蛋白质和维生素，对于肺虚久咳也有很好的疗效。