夏季养生要注意哪些？

　　夏季为什么要重视养心?

　　夏天正是天地间阴阳之气交汇之时，自然界一片繁荣植物开花结果的时候。中医则认为五脏之中的心与夏季相应，黄帝内经就说啦，“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”所以从天人合一的角度来说呢，夏季养生最重视这个心脏。而且夏天天气炎热，容易心火旺盛，情绪烦躁，又容易耗伤气阴，血脉失养。所以从治未病的角度来讲，夏季养心也是为了预防疾病。

　　夏季有哪些心脏疾病容易高发

　　夏天容易心火旺盛、阴血不足，用现代医学来解释就是夏天的时候容易发生交感神经兴奋和外周血管扩张。交感神经兴奋就会引起情绪波动、睡眠障碍之类的情况，这些都会造成心跳增快，心脏的氧气消耗增加供应不足，就容易引起早搏、房颤这些心律失常和冠心病心绞痛心肌梗死这些的发生。外周血管扩张则容易引起血压的波动，那这个时候如果没有很好地监测血压或者没有及时调整药物，就容易造成晕厥、心梗、脑梗这样的心脑血管事件的发生。

　　夏季该如何调整睡眠?

　　夏季日照时间比较长，晚上的睡眠时间一般相对就会比冬天缩短一些，但这个也是正常现象，不必过于担心，黄帝内经上也说要“夜卧早起，无厌于日”。晚上可以适当晚点睡，早上早点起，跟着太阳的节奏。当然这里是说适当地晚睡啊，不要超过11点，不然早上也起不来。那如果真的因为睡眠减少造成精力不济的话，有条件的情况下中午可以适当地补充一点睡眠，但是时间不宜太长，二十到三十分钟左右比较合适。

　　夏季如何调节情绪?

　　夏天由于外界环境燥热，容易诱发情绪烦躁，尤其是体质偏肝阳上亢或者阴虚火旺的人，所以在外面看到吵架的会比较多一点。怎么解决呢，八个字，养阴安神，平肝降火。具体操作有几个注意点，首先要有意识地去控制一下情绪，觉得自己比较烦躁及时地自我调节疏导一下。其次，可以尝试着每天安排一些时间做一些静坐冥想之类的练习，这个能够宁心安神，调节植物神经功能。还有就是保证充分的睡眠，要是睡眠不足也会加重阴虚火旺，导致交感神经更加兴奋。

　　夏季饮食有什么要注意的?

　　夏天由于气血都往体表跑，脾胃容易变弱，本身脾胃不足的人吸收能力可能会变差，吃不下饭，就是所谓的疰夏，严重的还会产生一些痰湿内蕴的情况，人会觉得头昏脑胀、大便溏薄，有些人舌头上会有一层又白又厚又腻的舌苔。所以夏天吃东西第一尽量清淡些，不要吃过多的肥甘厚腻，炸鸡烧烤这些尽量偶尔为之。第二不要吃太饱，如果脾胃虚弱的话也可以少食多顿，比较容易吸收。最后也是最重要的，不要贪凉，冷饮瓜果之类的也要适可而止，吃多了容易伤害脾胃的阳气。

　　夏天有什么推荐的食疗方法吗?

　　舌头红舌苔厚的这种湿热比较明显的可以选择绿豆、薏米、赤小豆煮粥或者冬瓜丝瓜这些煮汤起到清热利湿的作用。

　　如果火气很大的情绪烦躁的建议每天泡点菊花茶，有清热疏肝的作用。

　　如果心火上炎出现口渴心烦睡眠不好的可以用酸枣仁、莲子心、栀子泡茶喝，有清心除烦的作用。

　　如果脾胃比较弱的可以选择茯苓、山药、白扁豆、莲子肉这些补气健脾的食物。也可以用玉米须泡茶喝。

　　脾阳不足或者生冷的吃多了的，可以喝点姜茶，健脾暖胃。

　　夏季运动有什么要注意的?

　　夏天阳气旺盛容易出汗，汗血同源，过汗亡阳，所以不要长时间的剧烈运动，尽量以中等强度的运动为主，慢跑、游泳这些有氧运动或者太极拳八段锦这些传统功法都是很好的选择。运动完要注意补充水份和及时休息，恢复体力。这样既能保持良好的体能，又不会增加太多心脑血管风险。

　　心脏疾病有没有冬病夏治的说法?

　　夏天由于天地间的阳气比较旺盛，对于一些心阳不振的病人的恢复比较有利，比如心阳不振型的缓慢性心律失常、心衰、冠心病的患者，可以趁夏天的时候做一些艾灸、贴敷、熏洗治疗，有温通、振奋心阳的作用，这样到了冬天 以后病情不容易发作或者最起码能减轻一些。