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让你增肥的食物大全 千万不要吃啊
2021-01-09 浏览次要想减肥,不单是要经过减肥妙招,还要控制住自己的饮食,饮食包括食用一些助减肥的食品,另外一点很严重的旧是,一些会让人增肥的食品绝对要避免食用。哪些食品应该避免呢?作者今日介绍一些会胖腿的食品。
1、勾欠类食品
勾欠类食品包括各类烩饭、肉羹面、蚵仔面线、酸辣汤等。
勾欠用的太白粉,由含块茎的植物制成,是纯淀粉类成份,热量较高,而且这样的烹调方式会把汤汁、油脂全部包覆,因而在不知不觉中就摄入了大量脂肪及盐分,方便发胖也伤肾,而这类食品消化吸收快,血糖也方便急速上涨,糖尿病病患更要避免食用。
2、含内馅的食品
包括三明治、面包、馅饼、锅贴等。
三明治的危机主要藏在内容物里,包括煎蛋、煎肉、及罐头鲔鱼的含油量都高,而且用油与蛋黄做成的美奶滋更是隐形杀手。而面包的制作过程中多会加糖以帮助发酵,有些为了口感还会涂上油,比如传统菠萝面包的外皮旧是以高筋面粉揉合奶油、白油或酥油,热量就有约280大卡,假如再加上内馅如奶酥等,热量甚至超过400大卡。
别以为咸面包就比较健康,为了平衡咸味,制作时通常会加糖,因而一个60克的葱花面包可能也有230大卡的热量,不容小觑。怎样饮食不利于减肥,锅贴、小笼包、肉包、刈包、猪肉馅饼的内馅大多是五花肉,属高油脂肉类,为求口感,有些商家甚至会在馅料中额外再拌入油,因而,油脂比例可占总热量的70%以上(一般建议饮食的油脂比例占总热量的30%以下),一个100公克的猪肉馅饼热量就有324大卡,一个153公克的肉包有484大卡,建议都不要多吃。
想要摆脱大象腿的朋友看到这些食品请绕道而走,不要再让它们耽误你的减肥大业了。
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