“抗衰老”5大行为公布，睡美容觉在内，最后一项运动才是关键

　　随着年龄的增长，身体各机能慢慢下降，特别是对于40岁以后的女性来说，衰老迹象更加明显，要想使自己一直保持年轻状态，延缓衰老的到来，在平时一定要养成良好的生活和饮食习惯，下面就给大家介绍抗衰老的五大行为，一起来了解一下吧。

　　“抗衰老”5大行为公布，睡美容觉在内，最后一项运动才是关键

　　1、保持好心情

　　我们常说，笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，在日常生活中，如果一个女人长期处于紧张，抑郁，烦闷的情绪当中，不仅心理上受到损伤，身体健康也受到影响。

　　建议广大女性在日常中，保持一颗积极向上的乐观心情，是女人最好的抗衰老心态。

　　2、多喝水

　　我们常说女人是水做的，多喝水不仅能够补充体内所需水分，还能促进血液循环，加速新陈代谢。

　　平时多补些水分，皮肤吸收水分保湿才不会干燥，毛孔才不会粗大，喝水还可以防老化。

　　3、睡美容觉

　　都说熬夜一晚，补睡多少小时都补不回来失去的那些睡眠。经常熬夜除了精神颓废，脸色不好，还会使身体免疫力下降，新陈代谢失调，皮肤就会越来越糟，导致衰老。

　　所以建议广大女性一定要养成早睡早起的好习惯，除此之外也要按时午休，中午休息半小时，能够有效防止很多疾病的发生。

　　4、做好防晒工作

　　皮肤再白也要注意一个防晒的工作，平时出门要注意涂抹防晒霜，或者遮阳工具，禁止皮肤在烈日下长时间暴晒。

　　娇嫩的皮肤很容易被晒伤，黑色素沉淀，干燥导致皮肤缺乏水分，容易导致老化。

　　5、坚持运动——普拉提

　　普拉提的特点在于动作简单的同时还能起到很高的锻炼燃脂效果，这样的特点让它适合各类人群，随时随地都可以进行锻炼来健身。让身材变得更加美丽。为了使大家更好的能够了解普拉提运动，感受普拉提所带来的魅力，小编就教大家几个入门级的普拉提运动，大家可以一起着看一看。

　　动作1：仰卧举腿

　　动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

　　动作2：腰腹运动

　　动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

　　动作3：复合运动

　　动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

　　结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。