运动完拉伸动作可以缓解疲劳吗？

　　现代人都很注重自己的身体健康状况，而且也对自己的身体美感非常在意，所以健身房成了有条件有时间的人们非常好的休闲场所，但是很多人在做完健身运动后，都会感觉非常的疲劳，这样会对第二天的工作和生活造成一定的影响，有些人听说运动完拉伸动作可以缓解运动带来的疲劳，想知道这是真的吗?

　　运动完做拉伸运动，确实可以缓解剧烈运动带来的疲劳感，这是因为在做剧烈运动之后，肌肉和皮肤以及韧带会处于一个紧绷的状况，这样的状态下，突然就不运动了，人就会感觉有肌肉酸痛感和严重的疲劳感。在这个时候做一定的拉伸运动，就可以使肌肉和韧带以及骨骼都能缓慢的得到休息，慢慢放松要比突然放松更能让人感到舒服，也可以减轻骨骼和肌肉承受的负担。

　　上身的拉伸运动，主要以伸展双臂为主，在运动完之后，双臂高举过头，然后慢慢向两侧放平，再放下与大腿平行，然后从身前将双臂再次抬起，停顿几秒钟后高举过头，反复这样做有助于上臂的肌肉得到放松。

　　下身的拉伸运动，主要是以弓步为主，双腿一个向前屈伸一个向后伸直，然后身体尽量向下压，感觉到大腿根的筋被拉开为止，然后双腿交替做弓步运动，持续十分钟左右即可。如果是韧带韧劲比较好的人，也可以试着做一做横叉或者竖叉之类的运动。

　　看了上面的介绍，相信大家都知道了到底运动完拉伸动作是否可以有效的缓解运动带来的疲劳感，希望所有对运动健身有兴趣的人群都能了解到用哪些方法可以使自己在运动的同时，将疲劳达到最大限度的减轻，这样就不会耽误正常的工作和学习了。