男人晨起后，坚持每天做这4个动作，补肾壮阳、让你精力旺盛能打虎！

　　肾脏参与人体的代谢，调节人体内水、电解质平衡并且维护酸碱平衡，肾脏还能分泌内分泌激素，对于男性朋友而言，肾脏健康的重要性不言而喻。但是不良的生活习惯如长期熬夜、抽烟喝酒、饮食不当等，都会对肾脏造成损伤。

　　想要改善肾脏功能，可以早上起床后，坚持练习半小时下面4个动作，能让肾脏重返年轻!

　　1、仰卧起坐

　　对于正常人来说仰卧起坐能加速体内血液循环，促进新陈代谢，加快毒素的排出，减轻肾脏的负担，还能增进腹部肌肉的弹性，起到保护背部和改善体态的效果。但是仰卧起坐属于腰部剧烈运动，不适合有肾脏疾病的患者，剧烈的内脏运动可能会使肾脏发生摩擦，造成肾部囊中破裂，加剧肾部疼痛。

　　2、按摩腰部

　　腰为肾之府，腰部有许多与肾功能相关的穴位，坚持按摩腰部能够壮腰健肾，预防因肾气不足所导致的各种疾病，对中老年腰肌劳损，腰酸背痛等更有预防的作用。将双手搓热后，分别放在腰部，手掌触摸皮肤，上下或者左右摩擦按摩腰部，按摩3~5分钟，直到有热感为止。再用双手握住拳头，胳膊向后，用两个大拇指突出关节向里做时针旋转按摩腰部，有酸胀感最好，一般按摩十分钟左右即可。

　　3、踮脚尖

　　踮起脚尖时可以对足内侧的足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经进行按摩，促进血液循环，温补肾脏，起到改善肾脏功能的作用。很多上班族久坐不动，踮脚尖还能加速下肢血液循环，预防静脉曲张，帮助排出血液中的杂质，预防心脑血管疾病。

　　4、深蹲

　　深蹲能够有效锻炼下半身肌肉，而锻炼小腿肚的肌肉，有助于下半身的血液返回心脏，全身的血液循环都会变好，并消除因血液循环不良引起的乏力、疲劳，有助于恢复肾脏功能。

　　但是深蹲运动需要持续蹲下起立，很容易造成脑部血压升高，导致脑供血不足，从而出现脑溢血危险，心脑血管疾病患者应该避免做深蹲。关节疾病患者和经期女性也最好不要做深蹲，否则容易造成关节疼痛，加剧痛经。

　　食疗胜药疗，慢养胜猛药。与其相信可能会造成副作用的各种补肾偏方，需要补肾的男性朋友不如每天喝点人参鹿鞭牡蛎枸杞茯苓膏。鹿鞭牡蛎枸杞茯苓这些都是大补的食材，具有很强的补肾壮阳的功效。