中国疲劳度位列世界第九，3分钟教你消除疲劳感。

　　最近英国一家床褥制造商针对全球16个有影响力的国家进行了关于疲劳度的调查，调查从睡眠时间、年平均工作时长、上网时间以及睡眠4个维度入手，结果显示，新加坡以7.8分位列全球第一，墨西哥和巴西分别以7.01分和6.28分位列第二个第三，而中国最终以4.59分位列第九。

　　慢性疲劳是健康杀手

　　慢性疲劳是现代健康杀手，会降低人体免疫力，引起促进动脉粥样硬化、影响大脑健康、食欲下降、生殖能力减弱、衰老加速，并且容易诱发精神性等疾病，也就是我们平时所说的亚健康。

　　很多人在出现疲劳后，都会选择“葛优躺”，但是无论怎么躺，整体感受都是越来越累，这种累根本得不到缓解。实际上，解决慢性疲劳不是要躺要坐，而是要动起来，疲劳征是一种多因素导致的心理躯体疾病，药物治疗效果差，患者应尽可能的减少精神压力，适当增加有明确目的的运动，才是唯一有效的改善途径，运动有利于消除精神压力，调动全身细胞活力，只要合理得当，非但不会不增加疲劳感，反而会缓解患者的疲劳相关症状。

　　百练不如一抖

　　对于现代人而言，生活节奏快，工作压力大，时间显得异常宝贵，这也是现代人运动缺失的主要原因，这里交给大家一套道家的颤抖功，每天只需要15分钟，就能起到非常明显的效果。

　　功法如下：

　　1、两脚略宽于肩站立，两眼微闭，排除杂念，做到全身放松，学会意守丹田;

　　2、两脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，进行上下颤动。

　　按照上述步骤进行习练即可，练习时，速度不宜太快，身心一定要放松，把身体打开，自然呼吸，要去感受宇宙的能量，只要3分钟,气血津液就自脚底传遍全身,10分钟后立感身体轻松舒适，15分钟即可起到保健功效，如果时间充裕，早晚各一次效果更好，尤其晚上练习，还有助于睡眠，练完之后，记得喝一杯热茶，如果能洗个热水澡更好，总之要注意不要受寒。

　　现代生活“孕育”出了很多现代病，尽管医疗水平不断提升，但是很多问题却得不到解决，比如本篇所说的慢性疲劳，没有任何一家医院可以治愈慢性疲劳，也没任何药物可以改善亚健康，这都需要我们平时从一点一滴开始保养和调理，道家养生传承千年，是健康法宝。