网站首页 / 养生百科 / 正文
解析常见睡眠催眠的误区
2022-04-12 浏览次数绵羊、听音乐、运动劳累……这些传统的“催眠法”真的能够有助于睡眠吗?健康网专家就常见的“睡眠误区”一一解析。
“数羊”催眠
其实，这跟睡前靠想事情来催眠所陷入的误区是一样的。因为大脑始终得不到充分的休息，一直处于“计算”或“分析”的工作状态，脑垂体等颅内腺体睡眠物质分泌不足，当然就无法产生睡意了。
听音乐催眠
节奏感强烈、情绪高亢的音乐只会加重大脑负担，造成神经调节不均衡，肯定不利于睡眠质量的提高。当然，这还是因人而异，有些人听轻音乐能帮助入睡。但我不建议失眠者采取这种方法。
运动劳累催眠
很多人认为，睡前做运动，尽量把自己搞得很累，然后上床就能很快睡着。其实不然。临睡前的过量、剧烈运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。
此外，洗热水澡催眠、卧室看电视催眠、开灯睡觉催眠、宵夜催眠都是睡眠的误区。
- 上一篇：癌症与职业有关 哪些是高危人群？
- 下一篇：12时辰养生法 （中医与人体日节律）
- 73℃久用电脑造成心理死亡 办公族要避免网瘾
- 16℃脾不足多痰、肺不足多咳、肾不足多尿
- 10℃女生子宫疼怎么回事 原因在这里
- 6℃猫一样的女人令人迷醉
- 20℃“疯狂养生”背后是现实的荒诞
- 80℃如何教导父母处理孩子的早恋？
- 27℃五行养生与养老院空间环境的植物配置
- 70℃帕金森氏症患者如何改善睡眠
- 17℃最有效的十大戒烟方法
- 53℃电脑算命是骗局
- 55℃儿童故事《哑女告状》
- 69℃坐着减肥法应该怎么做？
- 23℃有关电饭煲小知识
- 22℃“一吃就胀，不吃就饿”，胃强脾弱该怎么调理？来听中医的建议
- 55℃“秃”如其来怎么办？治脱发谨防这些误区
- 79℃犯困怎么办 养成良好习惯改善这个症状
- 63℃儿童故事《月亮不止一个》
- 79℃让眼睛焕发光彩的八个方法
- 21℃户外运动不提倡大汗淋漓
- 55℃给自己注入积极基因
- 69℃这五种情况，洗澡伤身体
- 65℃肝病患者的六大禁忌，你知道几个？
- 37℃被蚊虫叮怎么办？要怎样处理呢？
- 67℃7个快速补肾小常识
