大暑养生全攻略

　　一、大暑

　　大暑大暑,热蒸湿煮。大暑是24节气第12太阳黄经120度斗指未位，大暑一年中最热节气，比小暑还要热所称之为大暑。在这酷热难耐季节防暑降温工作不容忽视。大暑节气雨水多，谚语说“小暑大暑淹死老鼠”所这一节也要注意防汛防涝。《管子》中说“大暑至万物荣华”，此节正是喜温作物生长速度最快期，大暑的气温高，但过高的气温农作物生长反而受到抑制，因此也要注意防止高温影响农作物的生长。农谚“大暑若不逢酷热定三冬多雨雪”由此可见大署节的气候反常会对冬天的气候有所影响。

　　大署三候为 “一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨行”。世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑萤火虫卵化而出，古人认为萤火虫是腐草变成的，《红楼梦》中最短的一迷语——“花”答案为“萤”，即取其“草化为萤”之意;第二候说天气开始变得闷热，土地也很潮湿;第三候说常有大的雷雨，大雨使暑湿减弱天气开始向立秋过渡。

　　二、大暑养生起居

　　此节气中炎热的程度到达高峰，中暑人数明显增多。天气太热，我们要以预防为主，多收听当地天气预报，外出活动要避开高气温段。

　　防止中暑。当相对湿度大于85%气温30一3l℃，或相对湿度50%气温38℃，或湿度小气温40℃时人体的体温调节机便会发生困难，发生中暑。一类因高温高湿使汗液不易蒸发，另一类高温低湿造成汗液渗出过多使人体水分得不到补充。预防中暑最重要的就是改善小气候环境，通过凉棚、水幕隔热，通过自然和机械通风环境降温，对于高温作业者应进行合理的营养补给，防暑降温的饮料和药品也必备的。

　　发现中署者应立刻进行急救，首先要迅速将病人移至阴凉通风的地方，垫高头部、解开衣裤以利呼吸和散热，然后用冷水毛巾敷头部或冰袋冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处，也可将患者躯体呈45度浸18℃左右的水中，以浸没乳头为度，然后四人同用毛巾擦浸水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15-30分钟左右即可把体温降至37-38℃，大脑未受严重损害者多迅速清醒，要注意的对于老年人、体弱者和有心血管病的中暑患者水温不可过低。

　　预防阴暑伤人。由于酷暑难当，人们常常喜欢晚上到庭院或溪流河边纳凉、休息，或当劳动、运动出汗后立刻用凉水洗澡，有的则大量喝冷饮，更有甚者干脆室外铺上凉席睡觉，一觉醒来后却出现恶寒头痛或伴沉重感、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗或伴有消化道症状：如呕吐、腹泻等等，这些都是患了伤暑症，中暑的一种中医学称之为阴暑。

　　人们夏季对中暑的预防较为重视但对阴暑证往往认识不足，正如《病论》所说“暑热逼人者畏而可避，可避者犯之者少，阴寒袭人者快而莫知莫知则犯之者多，故病暑者阴暑居其八九”于阴暑祖国医学这样论述的“静而得之”“避暑乘凉得之”意思指夏天酷暑之人们往往贪凉露宿，太过或久卧空调房间，或饮用生冷、瓜果甜腻之品无度而患此病症。

　　阴暑的致病原因不单纯暑邪而兼有寒和湿，所以阴暑不像中暑那样明朗化和发病急骤，阴暑病程比较长，湿邪缠绵，治疗不对路患者也极为苦恼。现代医学认为发生阴暑的原因：炎热的气候条件下体内新陈代谢旺盛，体力消耗大，抵抗力减弱，当遇到气候突然转凉或突然受到寒冷刺激后，病原微生物会乘虚而人，引起上呼吸道感染或呕吐腹泻，甚至造成口眼歪斜，诱发中风及半身瘫痪等病症，预防阴暑的发病切不过于贪凉、露宿或通宵达旦地使用电扇、空调，还要节制生冷饮食和大汗之后冷水淋浴。

　　此节气也心血管疾病肾脏及泌尿系统疾病患者的一大危险关头。所以心脏病、糖尿病和前列腺等患者此节气中要分外小心，日常生活中要做好身体的保养，情绪上一定要保持乐观愉快，切不可急躁或大怒;

　　饮食上要注意清淡而富有营养，不可过食太咸的食品;

　　睡眠要充足不可过于困乏才睡，应当微感乏累便开始入睡，并且睡眠前不可做剧烈的运动，睡要先睡眼再睡心逐渐进入深层睡眠，睡眠室温要适宜，不可过凉或过热，房中也不可有流的空气，即所谓的“穿堂风”，早晨醒来要先醒心再醒眼，并在床上先做一些保健的气功，如熨眼、叩齿、鸣天鼓等然后再下床。

　　早晨可到室外进行一些健身活动，但运动量不可过大，以身体微汗为度，当然最好选择散步或静气功为宜，气温高的中午不要外出，而居室温度亦不可太低，不但要做好午睡，白天只要微感困乏即可小睡片刻，一天也不无所事事，应当有意地进行一些活动如下棋、练书法、绘画、观看演出等但嗜好，不可太深应适可而止，对于有公务在身的患者要把工作安排得井然有序，并且工作量不宜过大。

　　合理运动。对于身体健康的人们加强饮水，合理饮食及睡眠充足的前提下可以多做些运动，让身体发发汗对身体也有益，根据每人的身体素质不同运动量亦应有所差异，一般来说身体健康的人做一些较大的运动后大量的出汗会使身体有一种舒服的畅快感，运动量应该以此为度，值得注意的是停止运动后不可用冷水给身体降温，也不过量地喝冷饮，最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品。刚刚做完较剧烈的运动也不可马上卧床休息，并且也不立刻用餐。

　　按照中国的八卦五行理论此节气人体正处于脾脏的旺盛期，所以此人体的消化功很旺盛，顺应四时的养生原则应多做些体育运动，并可适当进行轻补，此肝肾处于衰弱状态中所以应注意加强肝肾的保养，调养情志保持心情的愉乐，惜精啬神节制房事对身体会有很大好处。

　　三、大暑养生饮食

　　大暑节气，大热天民俗中人们往往吃狗肉、羊肉等属于热性的食物，据医家称：大暑节气、梅雨季节刚过后不久的月份，此天气虽热但署主阴，人体容易为暑湿邪所侵，甚至发病，吃了这些食物增强机体抗病力，以驱除暑湿。由此可见民俗中的这种饮食方法科学的。

　　盛夏——阳热下降、纲蕴熏蒸、水气上腾、湿气充斥，故此季节感受湿邪者较多，中医学中湿为阴邪其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机、损伤阳气，故食疗药膳以清热解暑和温热升阳为宜。

　　食疗方

　　1、清拌茄子

　　配料：嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量

　　做法：茄子洗净削皮，切成小片，放入碗内撒上少许盐，再投入凉水中泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉，蒜捣末，将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后连油一同倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末调成汁浇茄片上;香菜洗净切段撒茄片上即成

　　此方具有清热通窍、消肿利尿、健脾和胃之功效

　　2、炝拌什锦

　　配料：豆腐l块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精、葱末各适量

　　做法：将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁，锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可)捞出淋干水分，装盘备用，让养生变得简单、愿健康永伴您身边!)旁锅烧热入植物油，把花椒下锅炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内搅拌均匀，倒烫过的豆腐、豆角、木耳上淋上香油搅匀即可。

　　此方具有生津止渴、健脾清暑、解毒化湿之功效

　　3、绿豆番瓜汤

　　配料：绿豆50克、老番瓜500克、食盐少许

　　做法：绿豆清水洗净，趁水气未干加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀，腌制几分钟后用清水冲洗干净，番瓜去皮、瓤，用清水洗净切成2厘米见方块待用，锅内加水500毫升水，烧开后先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将番瓜入锅盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。

　　此方中绿豆甘凉清暑解毒利尿;配以番瓜生津益气可说夏季防暑最佳膳食

　　4、苦瓜菊花粥

　　配料：苦瓜100克、菊花50克、粳米60克、冰糖100克

　　做法：将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用，粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水置于武火上煮，待水煮沸后将苦瓜、冰糖放入锅中改用文火继卖煮至米开花即可

　　此方具有清利暑热、止痢解毒之功效，适用于中暑顷渴痢疾等症

　　注意喝此粥忌食一切温燥麻辣厚腻之物

　　5、西瓜花生汤

　　配料：西瓜皮100克，花生100克，麦芽米仁各50克

　　做法：合一起煮成汤汁饮用

　　此方具有很好的清热解暑作用

　　6、焦麦茶

　　配料：大麦100克

　　做法：将大麦炒焦，再加1500~2000毫升水煮开晾凉后饮用

　　此茶非常可口又降温防暑

　　7、藿香降温茶

　　配料：藿香和决明子适量

　　做法：将两种药材用沸水冲泡晾凉后饮用

　　此茶具有防暑降温、清肝明目的作用

　　8、菊花竹叶茶

　　配料：白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各5-10克

　　做法：用500~1000毫升沸水冲泡后饮用

　　此茶清热祛湿、开胃健脾

　　9、西瓜皮炒毛豆

　　主治中暑

　　配方：西瓜皮适量毛豆250克

　　做法：将西瓜皮去外面青绿硬皮、内部红瓤，然后用盐腌渍一夜，去水分，稍晾干切成细条与毛豆同炒加糖少许佐餐

　　10、绿豆猪肘

　　主治中暑

　　配方：去骨猪肘1000克，绿豆500克，葱、姜、盐、白矾少许

　　做法：将猪肘刮洗干净，加水，放入锅中，下绿豆和白矾适量，用微火煮至用筷子一扎即透，取出放凉，然后把煮透的肘子皮朝下放大碗内，上面放葱、姜、盐再倒入原汤 (不要绿豆)用旺火上锅蒸烂，取出再晾凉，将连汤的肘子放冰箱，待凝结成冻取出切片即可食用

　　四、大暑养生药品

　　1、“冬病夏治”治疗慢性支气管炎

　　具体方法：内服温肾壮阳的金匮肾气丸、左归丸等每日二次、每次一丸，连服一月，外敷药可选用白介子20克、元胡15克、细心12克、甘遂10克，同研细末用姜汁调糊分成六份，每次取一份摊直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上贴后背的肺俞、心俞、膈俞穴上，或贴双侧的肺俞、百劳、膏盲穴上，用胶布固定，一般贴4-6小时，如有灼痛感可提前取下，局部微痒或有温热舒适感可多贴会。每年三伏连续贴三年可增强机体免疫力，降低机体的过敏状态，这种内外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状。

　　2、糖尿病

　　中药治疗(仅供参考 请遵医嘱)

　　1、黄芪30克、生地元参各15克、丹参30克、赤白芍各15克、黄芩桅子各15克、地骨皮30克、益母草15克、甘草10克

　　烦渴饥饿加花粉玉竹石膏知母;头晕头痛加夏枯草钩藤生牡蛎菊花;视物不清加枸杞子青箱子决明子;恶心呕吐加陈皮竹茹佩兰;小便频数加桑螵蛸覆盆子菟丝子五味子;心悸失眠加炒枣仁五味子柏子仁;血压增高加钩藤菊花牛膝石决明;长期低热加银柴胡白薇;皮肤瘙瘁加地附子白藓皮蝉蜕蛇蜕;尿现嗣体加黄连黄柏;委屈烦泣加浮小麦大枣每日1剂水煎服<

　　2、消渴煎：花粉、玉竹、芦根各15克，水煎取汁代茶饮频服

　　3、降糖饮：黄芪、熟地、花粉各15克，黄连、北五味子各6克，水煎服每日1剂

　　4、玉米须薏苡仁茶：玉米须100克，薏苡仁50克，炒绿豆50克，将上药放入砂锅加水2500毫升煎沸20分钟，取汁倒入茶杯代茶饮用，频频饮服，一般连服30-50日可见效

　　5、瓜蒌根冬瓜茶：瓜萎根(天花粉)25克，冬瓜100克，将上药加水1000毫升于砂锅内煎沸15分钟后取汁倒入茶杯，代茶饮用，每日l剂分2次饮服一般连服30~90日可见效

　　五、大暑养生房事

　　由于此节气正糖尿病的多发期所以此我向大家谈一谈糖尿病人的房室养生

　　糖尿病中医称消渴症，由胰岛素分泌及糖代谢障碍引起的疾病，近年来由于饮食结构的改变糖尿病有逐年上升的趋势，据调查推算我国约有100多万糖尿病人，其中90%以上中老年人糖尿病人的阳痿发生率可高达40%~60%，50岁以上的糖尿病人阳痿发生率更高，老年人还常伴有明显的动脉硬化。

　　糖尿病人引起性功障碍的病因主要是糖尿病所产生的代谢紊乱和退行性变不断损害周围神经植物神经和小血管所引起，95%的糖尿病人具有阴茎动脉阻塞的证据，糖尿病血管性病变是进行性的，当糖尿病累及海绵体小血管即可引起阴茎勃起障碍，糖尿病慢性病病人由于长期服药、限制饮食、体力减退，有的病人由于工作压力、婚姻冲突、经济困难、情绪焦躁等因素均可增加阳痿的发生，逆行射精也是糖尿病的常见性功障碍。

　　女性糖尿病人的性功障碍没有男性明显，这因为女性性行为中大多处于被动地位，心理压力较男性轻，有个别女性糖尿病人认为糖尿病可因性接触传染这不科学，糖尿病是遗传性疾病绝不会因为性接触传染，正是这种错误认识导致了一些人性功障碍，降低了对性的需求。女性糖尿病患者常伴有阴道炎、尿路感染、异常气味和性交疼痛，加上糖尿病人的阴道润滑性降低，自主神经损害使阴道敏感性降低阻碍了性高潮的产生。

　　中医认为糖尿病由于脾肾亏虚、气阴受损所致，必然影响性功。古代养生家彭祖说“奸淫所以使人不寿者非鬼神所为也，直由用意谷猥，精动欲泄，务副彼心竭力无厌，不以相生反以相害或惊狂消渴，或癫痴恶疮为失精之故”由此可知过度的奸淫纵欲也诱发糖尿病的原因之一，所以糖尿病人一方面要服用补肾滋阴的药食治疗糖尿病，提高性欲增强性功;另一方面要节制房事，以免进一步耗伤肾精加重病情，糖尿病人的房室养生要控制饮食，使用适当的药物治疗，使血糖恢复正常水平，同进行自我保健消除心理障碍，去除精神因素，通过这些养生方法糖尿病早期取得较好疗效，控制血糖使性功得到改善，古代养学家认为“凡男不可无女，女不可无男若孤独而思交接者损人寿生，百病鬼魅因之共交换精而一当百”道理同样适用于糖尿病患者，所以糖尿病患者应与妻子或丈夫互相安慰和鼓励，生活上要互相体贴减少性交次数的基础上过好精神生活，这对病情的恢复很有帮助。