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失眠睡着的方法

2022-08-15 浏览次

　　如何才能做到快速入睡呢?首先，我们可以放松呼吸，调节自己的情绪，听舒缓助眠的音乐;其次，可以使用药物调节，进行中药调节;白天的话我们尽量不要让自己睡觉，多做一些锻炼，比方跑步，健身，使身体产生疲劳感，自然而然就睡着了;平时的话，睡前可以做一些适当地舒缓运动，比如打打太极拳、八段锦、散步，也可以去做做足浴，足底的按摩可以使气血在足底进行交会，因为足底有很多的穴位，刺激这些穴位使气血能够灌注到位以后，运行能够比较和畅，经络的气血运行通调以后，可以非常有效地促进助眠还有一些其他的方法，例如泡脚、艾灸、按摩法、食疗法、放松引导法，简易催眠法、合理使用助眠的药物、改善我们的睡眠环境等方法。

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