寒露过后 如何养生？

　　进入寒露节气，气温下降，近些天已能感受到寒意。专家介绍如何养生。

　　中医讲“寒露脚不露”，就是说到了寒露以后，天气由凉爽走向寒冷，不应该再穿凉鞋或短裤，应随时增减衣服，防止秋凉感冒，不要再贪图“秋冻”。饮食宜在平衡五味基础上，根据个人情况，少辛增酸，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤之类食物，适当多食甘、淡、滋润的食物;补脾益胃，养肺润肠，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。适宜的水果有梨、柿、香蕉等，蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者可多吃些红枣、莲子、山药等食物。

　　居室之内应保持一定的湿度，可适当使用加湿设备，或种养一些绿色植物，或饲养一些水族动植物等，同时注意适当补充体内水分，适当喝些蜂蜜水。清洁皮肤后涂抹一些润肤护肤品。每天开窗换气，注意保持室内空气新鲜。

　　这个时节空气清新，是锻炼身体的黄金时间。运动项目以动作幅度小、热量消耗大的有氧运动为宜，如快走、慢跑、爬楼梯等，老年人可选择散步、瑜伽、太极拳等。锻炼时长每次不超过1个小时，以身体发热、微微出汗为宜。