为什么特别困还睡不着，你可能是这些事没做好，做足改善睡眠

　　失眠对人的健康还有人的精神都会有很大的影响，整夜失眠的人其实都是非常痛苦的。还有一些人一直处在半梦半醒的状态之中，导致白天的时候非常疲惫，但是到了晚上依然睡不着。

　　有研究表明，失眠的人在晚上的时候大脑是处于活跃状态，脑袋里想着很多事情，而自己是想睡觉的，但是却控制不住脑袋在想事情，导致很多人都比较苦恼。那么为什么很困却又睡不着?

　　有一些人是因为已经习惯了出现晚睡强迫症，虽然知道自己该睡觉，但是大脑和行为是不受控制的在熬夜。

　　现在的人压力都比较大，白天都在忙于工作或者是学习，只有到了晚上才属于自己，所以都不愿意睡觉，抓住这个时间多看一会多玩一会，长久下去就形成了熬夜的习惯，严重的就出现了失眠。那么出现这样的现象应该怎样改善?

　　1、创造良好的睡眠环境

　　在睡觉的过程当中如果噪音过大是会影响到人的睡眠质量，会导致人的听觉器官受到伤害，不仅如此神经系统和心脑血管系统也会受到一定的影响。所以在晚间睡觉的时候一定要有一个较为好的环境。平常也要多给房间通风，不通风会导致室内二氧化碳过多，导致人脑缺氧，睡觉睡不好白天就会变得非常疲惫。

　　2、有锻炼的时间

　　运动能够增强人的体质，同时也能够使人肌肉组织里面的一些物质被代谢掉，这样能够帮助人身体激素水平变得平衡，睡着就会更好。根据自己的身体素质量力而行，可以选择一些轻的有氧运动，比如：散步、快走、打太极、瑜伽等，这些运动是需要长期坚持的，坚持下来就一定能够有好的效果。

　　3、良好的饮食习惯

　　现在人对饮食这方面有些忽略，只挑自己喜欢吃，每天大鱼大肉，配上啤酒或者是咖啡，每天吃的太多的脂肪类的东西会导致消化系统有负担，在晚间的时候影响睡眠，经常喝啤酒或者是咖啡类的东西会导致神经系统受到影响，影响到睡眠质量。

　　4、听音乐

　　在睡觉之前听一些轻音乐能够让人的神经系统更放松，有一些还起到了助眠的作用，所以如果失眠了可以选择一些自己喜欢听的音乐试一试。

　　5、换睡姿

　　有研究表明，人们在右侧卧和平躺的时候更容易入睡，所以当睡不着失眠情况较严重的时候可以换一下睡姿。

　　长时间熬夜失眠对人的身体健康有影响，也会影响到白天的工作和学习的状态，所以遇到这种问题的时候一定要及时解决，不要让自己养成一个长期熬夜的习惯，变成一个熬夜强迫症的患者。