网站首页 / 养生百科 / 正文
六个健康饮食中的最佳法则
2020-03-16 浏览次对于食物来说,人们要求营养丰富,没有负效应(如长胖等),最好还有一些特殊的疗效。以下就介绍一些人们常吃的最佳食物。
最佳水果:美国专家根据水果内所含维生素、矿物质、纤维素以及热量等指标进行综合评定,结果确认10种营养最佳水果,依次是番木瓜、草莓、桔子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。
最佳蔬菜:红薯是一种极不起眼的蔬菜,但它既是维生素的“富矿”,又是抗癌能手。日本专家测试表明,就抑癌作用而言,红薯高达94%,居所有蔬菜之首;其次是芦笋、卷心菜、花菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
最佳肉食:据法国专家研究,鹅鸭肉脂肪量虽不少于畜肉类(猪、牛、羊等),但其化学结构接近橄榄油,不仅无害且有益于心脏。德国专家则称鸡肉为“蛋白质的最佳来源”,其脂肪量也比牛肉低得多。
最佳护脑食物:这类食物有:菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝肠等。
最佳汤食:各种汤食中以鸡汤最优,除向人体提供大量优质养分,还有医学效应。另外,鸡汤特别是母鸡汤中含有特殊物质,有防治感冒一支气管炎的作用,尤其适宜于冬春季节饮用。
最佳食油:油有动物油、植物油之分,比较起来,后者为优,玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油如能与动物油按1比0.5—1的比例调配食用更好。但是,椰子油、棕榈油等虽属植物油,其所含不饱和脂肪酸与动物油差不多,可增加血浆胆固醇,故不可多食。
- 上一篇:睡前按摩养生祛病有助减肥
- 下一篇:专家提示,鱼刺卡喉,民间偏方不可信
- 34℃上火小常识:请不要急着喝凉茶
- 72℃燃放烟花爆竹能消灭病毒吗? 真相竟是这样
- 39℃什么是舞韵瑜伽?
- 47℃什么样的距离最美?
- 48℃凉意渐浓,您的养生清单该上新了
- 26℃坐姿卷腹 锻炼腹肌最好的方法
- 31℃2个表现你都有,恭喜,说明睡眠质量很不错!
- 24℃冬至适合养生 你做好养生准备了吗?
- 41℃女性性健康的十个要点
- 6℃洞悉女人性爱心理 好女人也渴望性享受
- 17℃盆腔积液的原因和解决方法
- 80℃九种习惯让大脑迟钝
- 42℃儿童故事《郑板桥卖画》
- 51℃端午节为什么挂艾草?
- 31℃6个方法让头脑变得更聪明
- 39℃加班人士如何减压?
- 44℃生命之网---微循环
- 43℃7管齐下制服颈椎病
- 6℃环保节约生活你能做的15件事
- 63℃女人补气血10大食疗方
- 71℃这些都是诈骗电话
- 49℃老年人也应常洗牙
- 67℃儿童故事《带一只小猴子回家》
- 22℃淋浴花洒也需要经常清洗